Domov / world / Evropa / Poljska / Belgijski vaflji z jogurtom, banano, jagodami in čokoladno-lešnikovim namazom

Belgijski vaflji z jogurtom, banano, jagodami in čokoladno-lešnikovim namazom

Belgijski vaflji z jogurtom, banano, jagodami in čokoladno-lešnikovim namazom
Zabeležil uporabnik @bialowasroksana99 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 335 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 689 kcal
34% DV
Skupne maščobe 29.1g
45% DV
Enkrat nenasičene maščobe13.6g
Večkrat nenasičene maščobe3.9g
Nasičene maščobe10.1g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 93.4g
31% DV
Prehranske vlaknine7.2g
Škrob50.4g
Sladkorji35.8g
Beljakovine 15.8g
32% DV
Živalske beljakovine5.2g
Rastlinske beljakovine10.6g

O tem

Dve polovici belgijskega vaflja so obložene z jogurtom, rezinami banane, jagodami in prelivom iz čokoladno-lešnikovega namaza. To je sladek zajtrk z veliko ogljikovih hidratov, zmerno vsebnostjo maščob in nekoliko manj beljakovin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin46.0mg8%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin0.3mg28%
Vitamin B120.5mcg22%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin3.2mg20%
Pantotenska kislina1.0mg20%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin7.1mcg24%
Folna kislina74.0mcg19%
Vitamin C43.2mg48%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.7mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij228.0mg23%
Baker230.0mcg26%
Železo3.9mg22%
Magnezij54.0mg13%
Fosfor266.0mg38%
Kalij432.0mg9%
Selen19.0mcg35%
Natrij523.0mg23%
Cink1.6mg15%

Belgijski vaflji z jogurtom, banano, jagodo in čokoladno-lešnikovim namazom

Uvod


To je sestava kontrastov: hrustljava, odprta struktura belgijskega vaflja, hladna kislost jogurta, mehka sladkost banane, živahna svežina jagode in globoka bogatost čokoladno-lešnikovega namaza. Uspe zaradi ravnovesja, ne pretiravanja, saj vsak element ostane razločen, tako da jed na krožniku deluje lahkotno v teksturi in jasno v okusu. Rezultat naj deluje premišljeno, velikodušno in natančno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Sladek zajtrk ali pozni zajtrk

  • Kuhinja ali izvor: po belgijskem navdihu

  • Vrsta jedi: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 335 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 5 minut

  • Skupni čas: 15 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Pekač za vaflje

  • Majhna mešalna skleda

  • Majhna žlica ali kotna lopatica

  • Servirni krožnik


  • Sestavine


  • Belgijski vafelj, 120 g

  • Jogurt, 120 g

  • Banana, olupljena in narezana, 45 g

  • Jagoda, očiščena in narezana, 30 g

  • Čokoladno-lešnikov namaz, 20 g


  • Postopek


  • 1. Belgijski vafelj segrejte v predhodno ogretem pekaču za vaflje ali v suhi ponvi na srednji temperaturi 2 do 3 minute, dokler zunanjost ne postane hrustljava, notranjost pa popolnoma segreta. Vafelj mora biti na robovih čvrst in dišati po zapečenem testu.

  • 2. Vafelj položite na servirni krožnik. Jogurt naložite z žlico na sredino v gladki, enakomerni plasti, tako da grebeni vaflja ostanejo delno vidni.

  • 3. Rezine banane razporedite po eni strani jogurta, rezine jagode pa po drugi, pri čemer naj bo sadje urejeno v čist, rahlo prekrivajoč se vzorec.

  • 4. Čokoladno-lešnikov namaz po potrebi na kratko segrejte, da se nekoliko zmehča, nato ga z žlico nanesite ali pokapajte čez sadje in jogurt v nadzorovanih linijah. Končna površina naj ostane razločna, ne prekrita.

  • 5. Postrezite takoj, ko je vafelj še hrustljav in jogurt ostane hladen.


  • Postavitev na krožnik in serviranje


    Vafelj postavite na sredino krožnika, pri čemer jogurt tvori osnovo, sadje pa je razporejeno v uravnoteženem loku po vrhu. Zaključite s čokoladno-lešnikovim namazom v zadržanem vzorcu, tako da vsak sestavni del ostane jasno razpoznaven. Krožnik naj v enem grižljaju ponudi hrustljavost, kremnost in sadno svežino.

    Profesionalne opombe


    Vafelj naj bo vroč, jogurt pa hladen; ta temperaturni kontrast opredeljuje jed. Banano in jagodo narežite tik pred sestavljanjem, da njuna površina ostane čista in sveža. Čokoladno-lešnikov namaz uporabite dovolj varčno, da obogati krožnik, ne da bi prekril sadje.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Prenesite v App Store