วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด

ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 335 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.9g
ไขมันอิ่มตัว10.1g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร7.2g
แป้ง50.4g
น้ำตาล35.8g
โปรตีนจากสัตว์5.2g
โปรตีนจากพืช10.6g
เกี่ยวกับ
วาฟเฟิลเบลเยียม 2 ชิ้นครึ่ง ท็อปด้วยโยเกิร์ต กล้วยหั่นแว่น สตรอว์เบอร์รี และราดช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด เป็นอาหารเช้ารสหวานที่คาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันปานกลาง และมีโปรตีนในระดับพอประมาณ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 46.0mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 38.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 22% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 3.2mg | 20% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 7.1mcg | 24% | |
| โฟเลต | 74.0mcg | 19% | |
| วิตามินซี | 43.2mg | 48% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 8.7mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 228.0mg | 23% | |
| ทองแดง | 230.0mcg | 26% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.9mg | 22% | |
| แมกนีเซียม | 54.0mg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 266.0mg | 38% | |
| โพแทสเซียม | 432.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 19.0mcg | 35% | |
| โซเดียม | 523.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.6mg | 15% | |
วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และครีมช็อกโกแลตเฮเซลนัต
เกริ่นนำ
นี่คือการจัดองค์ประกอบของความตัดกัน: โครงสร้างที่กรอบและโปร่งของวาฟเฟิลเบลเยียม ความเปรี้ยวเย็นของโยเกิร์ต ความหวานนุ่มของกล้วย ความสดใสของสตรอว์เบอร์รี และความเข้มข้นลุ่มลึกของช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด ความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่ความสมดุลมากกว่าความมากเกินไป โดยคงให้แต่ละองค์ประกอบแยกกันอย่างชัดเจน เพื่อให้จานยังคงมีเนื้อสัมผัสที่เบาและรสชาติที่ชัดเจน ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกประณีต อิ่มเอื้อ และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารเช้าหรือบรันช์แบบหวาน
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเบลเยียม
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 335 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 5 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องทำวาฟเฟิล
ชามผสมขนาดเล็ก
ช้อนขนาดเล็กหรือพายปาดแบบออฟเซ็ต
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
วาฟเฟิลเบลเยียม 120 g
โยเกิร์ต 120 g
กล้วย ปอกเปลือกและหั่นแว่น 45 g
สตรอว์เบอร์รี เด็ดขั้วและหั่นแว่น 30 g
ช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด 20 g
วิธีทำ
1. อุ่นวาฟเฟิลเบลเยียมในเครื่องทำวาฟเฟิลที่อุ่นไว้ล่วงหน้า หรือในกระทะแห้งบนไฟกลางเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จนด้านนอกกรอบและด้านในร้อนทั่วถึง วาฟเฟิลควรสัมผัสได้ว่าแน่นที่ขอบและมีกลิ่นหอมของแป้งที่ถูกปิ้ง
2. วางวาฟเฟิลลงบนจานเสิร์ฟ ตักโยเกิร์ตวางตรงกลางให้เป็นชั้นเรียบสม่ำเสมอ โดยให้สันของวาฟเฟิลยังคงมองเห็นได้บางส่วน
3. เรียงกล้วยหั่นแว่นบนโยเกิร์ตด้านหนึ่ง และเรียงสตรอว์เบอร์รีหั่นแว่นอีกด้านหนึ่ง โดยจัดผลไม้ให้ซ้อนกันอย่างเป็นระเบียบ
4. หากจำเป็น ให้อุ่นช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อคลายตัว จากนั้นตักหรือราดเป็นเส้นอย่างควบคุมลงบนผลไม้และโยเกิร์ต พื้นผิวสุดท้ายควรยังคงเห็นแต่ละส่วนชัดเจน ไม่ถูกกลบจนท่วม
5. เสิร์ฟทันทีขณะที่วาฟเฟิลยังกรอบและโยเกิร์ตยังเย็น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางวาฟเฟิลไว้กึ่งกลางจาน โดยให้โยเกิร์ตเป็นฐานและผลไม้เรียงเป็นแนวโค้งอย่างสมดุลด้านบน ปิดท้ายด้วยช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดในลวดลายที่พอเหมาะ เพื่อให้แต่ละองค์ประกอบยังคงมองเห็นและรับรู้ได้ชัดเจน จานนี้ควรมอบทั้งความกรอบ ความครีมมี่ และความสดของผลไม้ในคำเดียว
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาให้วาฟเฟิลร้อนและโยเกิร์ตเย็น เพราะความต่างของอุณหภูมินั้นคือหัวใจของจานนี้ หั่นกล้วยและสตรอว์เบอร์รีก่อนประกอบจานไม่นาน เพื่อให้ผิวของผลไม้ยังดูสะอาดและสดใหม่ ใช้ช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดแต่พอประมาณ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้จานโดยไม่กลบรสและรูปลักษณ์ของผลไม้มังสวิรัติสมดุล