หน้าแรก / world / ยุโรป / โปแลนด์ / วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด

วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด

วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด
บันทึกโดย @bialowasroksana99 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 335 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 689 kcal
34% DV
ไขมันรวม 29.1g
45% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.9g
ไขมันอิ่มตัว10.1g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 93.4g
31% DV
ใยอาหาร7.2g
แป้ง50.4g
น้ำตาล35.8g
โปรตีน 15.8g
32% DV
โปรตีนจากสัตว์5.2g
โปรตีนจากพืช10.6g

เกี่ยวกับ

วาฟเฟิลเบลเยียม 2 ชิ้นครึ่ง ท็อปด้วยโยเกิร์ต กล้วยหั่นแว่น สตรอว์เบอร์รี และราดช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด เป็นอาหารเช้ารสหวานที่คาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันปานกลาง และมีโปรตีนในระดับพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน46.0mg8%
วิตามินเอ38.0mcg4%
วิตามินบี 10.3mg28%
วิตามินบี 120.5mcg22%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน3.2mg20%
กรดแพนโททีนิก1.0mg20%
วิตามินบี 60.3mg18%
ไบโอติน7.1mcg24%
โฟเลต74.0mcg19%
วิตามินซี43.2mg48%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค8.7mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม228.0mg23%
ทองแดง230.0mcg26%
ธาตุเหล็ก3.9mg22%
แมกนีเซียม54.0mg13%
ฟอสฟอรัส266.0mg38%
โพแทสเซียม432.0mg9%
ซีลีเนียม19.0mcg35%
โซเดียม523.0mg23%
สังกะสี1.6mg15%

วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และครีมช็อกโกแลตเฮเซลนัต

เกริ่นนำ


นี่คือการจัดองค์ประกอบของความตัดกัน: โครงสร้างที่กรอบและโปร่งของวาฟเฟิลเบลเยียม ความเปรี้ยวเย็นของโยเกิร์ต ความหวานนุ่มของกล้วย ความสดใสของสตรอว์เบอร์รี และความเข้มข้นลุ่มลึกของช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด ความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่ความสมดุลมากกว่าความมากเกินไป โดยคงให้แต่ละองค์ประกอบแยกกันอย่างชัดเจน เพื่อให้จานยังคงมีเนื้อสัมผัสที่เบาและรสชาติที่ชัดเจน ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกประณีต อิ่มเอื้อ และแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: อาหารเช้าหรือบรันช์แบบหวาน

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเบลเยียม

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 335 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 5 นาที

  • เวลารวม: 15 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • เครื่องทำวาฟเฟิล

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ช้อนขนาดเล็กหรือพายปาดแบบออฟเซ็ต

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


  • วาฟเฟิลเบลเยียม 120 g

  • โยเกิร์ต 120 g

  • กล้วย ปอกเปลือกและหั่นแว่น 45 g

  • สตรอว์เบอร์รี เด็ดขั้วและหั่นแว่น 30 g

  • ช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นวาฟเฟิลเบลเยียมในเครื่องทำวาฟเฟิลที่อุ่นไว้ล่วงหน้า หรือในกระทะแห้งบนไฟกลางเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จนด้านนอกกรอบและด้านในร้อนทั่วถึง วาฟเฟิลควรสัมผัสได้ว่าแน่นที่ขอบและมีกลิ่นหอมของแป้งที่ถูกปิ้ง

  • 2. วางวาฟเฟิลลงบนจานเสิร์ฟ ตักโยเกิร์ตวางตรงกลางให้เป็นชั้นเรียบสม่ำเสมอ โดยให้สันของวาฟเฟิลยังคงมองเห็นได้บางส่วน

  • 3. เรียงกล้วยหั่นแว่นบนโยเกิร์ตด้านหนึ่ง และเรียงสตรอว์เบอร์รีหั่นแว่นอีกด้านหนึ่ง โดยจัดผลไม้ให้ซ้อนกันอย่างเป็นระเบียบ

  • 4. หากจำเป็น ให้อุ่นช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อคลายตัว จากนั้นตักหรือราดเป็นเส้นอย่างควบคุมลงบนผลไม้และโยเกิร์ต พื้นผิวสุดท้ายควรยังคงเห็นแต่ละส่วนชัดเจน ไม่ถูกกลบจนท่วม

  • 5. เสิร์ฟทันทีขณะที่วาฟเฟิลยังกรอบและโยเกิร์ตยังเย็น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดวางวาฟเฟิลไว้กึ่งกลางจาน โดยให้โยเกิร์ตเป็นฐานและผลไม้เรียงเป็นแนวโค้งอย่างสมดุลด้านบน ปิดท้ายด้วยช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดในลวดลายที่พอเหมาะ เพื่อให้แต่ละองค์ประกอบยังคงมองเห็นและรับรู้ได้ชัดเจน จานนี้ควรมอบทั้งความกรอบ ความครีมมี่ และความสดของผลไม้ในคำเดียว

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    รักษาให้วาฟเฟิลร้อนและโยเกิร์ตเย็น เพราะความต่างของอุณหภูมินั้นคือหัวใจของจานนี้ หั่นกล้วยและสตรอว์เบอร์รีก่อนประกอบจานไม่นาน เพื่อให้ผิวของผลไม้ยังดูสะอาดและสดใหม่ ใช้ช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรดแต่พอประมาณ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้จานโดยไม่กลบรสและรูปลักษณ์ของผลไม้
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store