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Waffle belgi con yogurt, banana, fragole e crema spalmabile alle nocciole e cacao

Waffle belgi con yogurt, banana, fragole e crema spalmabile alle nocciole e cacao
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Valori nutrizionali

Per porzione da 335 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 689 kcal
34% DV
Grassi totali 29.1g
45% DV
Grassi monoinsaturi13.6g
Grassi polinsaturi3.9g
Grassi saturi10.1g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 93.4g
31% DV
Fibre7.2g
Amido50.4g
Zuccheri35.8g
Proteine 15.8g
32% DV
Proteine animali5.2g
Proteine vegetali10.6g

Informazioni

Due metà di waffle belga con yogurt, fette di banana, fragole e un filo di crema spalmabile alle nocciole e cacao. Una colazione dolce ricca di carboidrati, con grassi moderati e un apporto proteico contenuto.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina46.0mg8%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.5mcg22%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)3.2mg20%
Acido pantotenico (B5)1.0mg20%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)7.1mcg24%
Folato (B9)74.0mcg19%
Vitamina C43.2mg48%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio228.0mg23%
Rame230.0mcg26%
Ferro3.9mg22%
Magnesio54.0mg13%
Fosforo266.0mg38%
Potassio432.0mg9%
Selenio19.0mcg35%
Sodio523.0mg23%
Zinco1.6mg15%

Waffle belga con yogurt, banana, fragola e crema spalmabile al cioccolato e nocciole

Nota introduttiva


Questa è una composizione di contrasti: la struttura croccante e ariosa di un waffle belga, la fresca acidità dello yogurt, la morbida dolcezza della banana, la vivace nota della fragola e la ricca profondità della crema spalmabile al cioccolato e nocciole. Riesce per equilibrio piuttosto che per eccesso, con ogni elemento mantenuto distinto così che il piatto resti leggero nella consistenza e nitido nel sapore. Il risultato dovrebbe apparire armonioso, generoso e preciso.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Colazione o brunch dolce

  • Cucina o origine: Di ispirazione belga

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 335 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 5 minuti

  • Tempo totale: 15 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Piastra per waffle

  • Ciotolina

  • Cucchiaino o spatola angolata

  • Piatto da portata


  • Ingredienti


  • Waffle belga, 120 g

  • Yogurt, 120 g

  • Banana, sbucciata e affettata, 45 g

  • Fragola, privata del picciolo e affettata, 30 g

  • Crema spalmabile al cioccolato e nocciole, 20 g


  • Procedimento


  • 1. Scalda il waffle belga in una piastra per waffle preriscaldata oppure in una padella asciutta a fuoco medio per 2 o 3 minuti, finché l'esterno sarà croccante e l'interno completamente caldo. Il waffle dovrà risultare compatto ai bordi e profumato di pastella tostata.

  • 2. Disponi il waffle su un piatto da portata. Versa lo yogurt al centro con un cucchiaio in uno strato liscio e uniforme, lasciando i rilievi del waffle parzialmente visibili.

  • 3. Sistema le fette di banana su un lato dello yogurt e le fette di fragola sull'altro, mantenendo la frutta in un motivo ordinato e leggermente sovrapposto.

  • 4. Scalda brevemente la crema spalmabile al cioccolato e nocciole, se necessario, in modo che si ammorbidisca leggermente, quindi versala a cucchiaiate o a filo sulla frutta e sullo yogurt in linee controllate. La superficie finale dovrà restare definita, non coperta eccessivamente.

  • 5. Servi immediatamente, mentre il waffle è ancora croccante e lo yogurt resta fresco.


  • Impiattamento e servizio


    Presenta il waffle al centro del piatto, con lo yogurt a fare da base e la frutta disposta in un arco equilibrato sulla superficie. Completa con la crema spalmabile al cioccolato e nocciole in un disegno misurato, così che ogni componente resti ben distinguibile. Il piatto dovrebbe offrire croccantezza, cremosità e freschezza della frutta in un solo boccone.

    Note professionali


    Mantieni il waffle caldo e lo yogurt freddo; è questo contrasto di temperatura a definire il piatto. Affetta banana e fragola appena prima dell'assemblaggio, così che le loro superfici restino pulite e fresche. Usa la crema spalmabile al cioccolato e nocciole con moderazione, quanto basta per arricchire il piatto senza coprire la frutta.
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