Sākums / world / Eiropa / Polija / Beļģu vafeles ar jogurtu, banānu, zemenēm un šokolādes-lazdu riekstu krēmu

Beļģu vafeles ar jogurtu, banānu, zemenēm un šokolādes-lazdu riekstu krēmu

Beļģu vafeles ar jogurtu, banānu, zemenēm un šokolādes-lazdu riekstu krēmu
Reģistrēja @bialowasroksana99 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 335 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 689 kcal
34% DV
Kopējais tauku daudzums 29.1g
45% DV
Mononepiesātinātie tauki13.6g
Polinepiesātinātie tauki3.9g
Piesātinātie tauki10.1g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 93.4g
31% DV
Šķiedrvielas7.2g
Ciete50.4g
Cukuri35.8g
Olbaltumvielas 15.8g
32% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.2g
Augu olbaltumvielas10.6g

Par

Divas Beļģu vafeles pusītes ar jogurtu, banāna šķēlēm, zemenēm un šokolādes-lazdu riekstu krēma pārlaidumu. Saldas brokastis ar augstu ogļhidrātu saturu, mērenu tauku daudzumu un nelielu olbaltumvielu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns46.0mg8%
A vitamīns38.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.3mg28%
B12 vitamīns0.5mcg22%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)3.2mg20%
Pantotēnskābe (B5)1.0mg20%
B6 vitamīns0.3mg18%
Biotīns (B7)7.1mcg24%
Folskābe (B9)74.0mcg19%
C vitamīns43.2mg48%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns8.7mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs228.0mg23%
Varš230.0mcg26%
Dzelzs3.9mg22%
Magnijs54.0mg13%
Fosfors266.0mg38%
Kālijs432.0mg9%
Selēns19.0mcg35%
Nātrijs523.0mg23%
Cinks1.6mg15%

Beļģu vafeles ar jogurtu, banānu, zemenēm un šokolādes-lazdu riekstu krēmu

Ievads


Šī ir kontrastu kompozīcija: Beļģu vafeles kraukšķīgā, atvērtā struktūra, jogurta vēsais skābenums, banāna maigais saldums, zemenes spilgtais svaigums un šokolādes-lazdu riekstu krēma dziļi bagātīgā garša. Tā izdodas, pateicoties līdzsvaram, nevis pārmērībai — katrs elements saglabāts atšķirīgs, lai ēdiens paliktu viegls tekstūrā un skaidrs garšā. Rezultātam jābūt pārdomātam, dāsnam un precīzam.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Saldas brokastis vai brančs

  • Virtuve vai izcelsme: Beļģu iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 335 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Kopējais laiks: 15 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Vafeļu panna

  • Neliela maisīšanas bļoda

  • Neliela karote vai leņķveida lāpstiņa

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


  • Beļģu vafele, 120 g

  • Jogurts, 120 g

  • Banāns, nomizots un sagriezts šķēlēs, 45 g

  • Zemene, bez kauslapām un sagriezta šķēlēs, 30 g

  • Šokolādes-lazdu riekstu krēms, 20 g


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsējiet Beļģu vafeli iepriekš uzkarsētā vafeļu pannā vai sausā pannā uz vidējas uguns 2 līdz 3 minūtes, līdz ārpuse ir kraukšķīga un iekšpuse pilnībā uzsilusi. Vafelei malās jābūt stingrai un tai jāsmaržo pēc apgrauzdētas mīklas.

  • 2. Novietojiet vafeli uz servēšanas šķīvja. Ar karoti uzlieciet jogurtu centrā vienmērīgā, gludā kārtā, ļaujot vafeles reljefam palikt daļēji redzamam.

  • 3. Izvietojiet banāna šķēles vienā jogurta pusē un zemeņu šķēles otrā, saglabājot augļus kārtīgā, nedaudz pārklājošā rakstā.

  • 4. Ja nepieciešams, īsi sasildiet šokolādes-lazdu riekstu krēmu, lai tas kļūtu nedaudz šķidrāks, pēc tam ar karoti uzlieciet vai pārlejiet to pāri augļiem un jogurtam kontrolētās līnijās. Gala virsmai jāpaliek izteiksmīgai, nevis pārklātai pārmērīgi.

  • 5. Pasniedziet nekavējoties, kamēr vafele ir kraukšķīga un jogurts joprojām vēss.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Pasniedziet vafeli centrā uz šķīvja, jogurtam veidojot pamatni un augļiem izkārtotiem līdzsvarotā lokā pāri virsai. Noslēdziet ar atturīgu šokolādes-lazdu riekstu krēma rakstu, lai katra sastāvdaļa paliktu skaidri nolasāma. Šim ēdienam vienā kumosā jāsniedz kraukšķīgums, krēmīgums un augļu svaigums.

    Profesionālas piezīmes


    Turiet vafeli karstu un jogurtu aukstu; šis temperatūras kontrasts nosaka ēdiena raksturu. Sagrieziet banānu un zemenes tieši pirms salikšanas, lai to virsma saglabātos tīra un svaiga. Lietojiet šokolādes-lazdu riekstu krēmu pietiekami taupīgi, lai bagātinātu ēdienu, neaizsedzot augļus.
    VeģetāraSabalansēta
    Lejupielādēt App Store