Главная / world / Европа / Польша / Бельгийские вафли с йогуртом, бананом, клубникой и шоколадно-ореховой пастой

Бельгийские вафли с йогуртом, бананом, клубникой и шоколадно-ореховой пастой

Бельгийские вафли с йогуртом, бананом, клубникой и шоколадно-ореховой пастой
Добавил(а) @bialowasroksana99 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 335 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 689 kcal
34% DV
Всего жиров 29.1g
45% DV
Мононенасыщенные жиры13.6g
Полиненасыщенные жиры3.9g
Насыщенные жиры10.1g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 93.4g
31% DV
Пищевые волокна7.2g
Крахмал50.4g
Сахара35.8g
Белок 15.8g
32% DV
Животный белок5.2g
Растительный белок10.6g

О блюде

Две половинки бельгийской вафли с йогуртом, ломтиками банана, клубникой и шоколадно-ореховой пастой. Сладкий завтрак с высоким содержанием углеводов, умеренным количеством жиров и небольшим количеством белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин46.0mg8%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.3mg28%
Витамин B120.5mcg22%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)3.2mg20%
Пантотеновая кислота (B5)1.0mg20%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)7.1mcg24%
Фолат (B9)74.0mcg19%
Витамин C43.2mg48%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K8.7mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций228.0mg23%
Медь230.0mcg26%
Железо3.9mg22%
Магний54.0mg13%
Фосфор266.0mg38%
Калий432.0mg9%
Селен19.0mcg35%
Натрий523.0mg23%
Цинк1.6mg15%

Бельгийские вафли с йогуртом, бананом, клубникой и шоколадно-ореховой пастой

Введение


Это блюдо построено на контрастах: хрустящая, пористая структура бельгийской вафли, прохладная кислинка йогурта, мягкая сладость банана, яркая свежесть клубники и глубокий насыщенный вкус шоколадно-ореховой пасты. Удачность здесь достигается балансом, а не избыточностью: каждый элемент сохраняет свою выразительность, благодаря чему блюдо остаётся лёгким по текстуре и чистым по вкусу. В результате подача должна ощущаться собранной, щедрой и точной.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Сладкий завтрак или бранч

  • Кухня или происхождение: В бельгийском стиле

  • Тип блюда: Основное

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 335 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 5 минут

  • Общее время: 15 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Вафельница

  • Небольшая миска

  • Маленькая ложка или изогнутая лопатка

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


  • Бельгийская вафля, 120 g

  • Йогурт, 120 g

  • Банан, очищенный и нарезанный кружочками, 45 g

  • Клубника, очищенная от чашелистиков и нарезанная, 30 g

  • Шоколадно-ореховая паста, 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте бельгийскую вафлю в заранее разогретой вафельнице или на сухой сковороде на среднем огне в течение 2–3 минут, пока снаружи она не станет хрустящей, а внутри полностью не прогреется. Вафля должна быть плотной по краям и источать аромат поджаренного теста.

  • 2. Переложите вафлю на сервировочную тарелку. Выложите йогурт ложкой в центр ровным, гладким слоем, оставляя рельеф вафли частично видимым.

  • 3. Разложите ломтики банана с одной стороны йогурта, а ломтики клубники — с другой, сохраняя аккуратный, слегка перекрывающийся рисунок.

  • 4. При необходимости слегка подогрейте шоколадно-ореховую пасту, чтобы она стала немного более текучей, затем выложите её ложкой или полейте ею фрукты и йогурт аккуратными линиями. Итоговая поверхность должна оставаться выразительной, а не полностью покрытой.

  • 5. Подавайте сразу, пока вафля остаётся хрустящей, а йогурт — прохладным.


  • Подача и сервировка


    Подавайте вафлю по центру тарелки, чтобы йогурт образовывал основу, а фрукты были выложены сверху сбалансированной дугой. Завершите блюдо сдержанным узором из шоколадно-ореховой пасты, чтобы каждый компонент оставался различимым. В одной вилке должны сочетаться хрусткость, кремовость и фруктовая свежесть.

    Профессиональные заметки


    Сохраняйте вафлю горячей, а йогурт холодным: именно этот температурный контраст определяет характер блюда. Нарезайте банан и клубнику непосредственно перед сборкой, чтобы их поверхность оставалась чистой и свежей. Используйте шоколадно-ореховую пасту умеренно, чтобы она обогащала блюдо, не скрывая фрукты.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store