бельгийская вафля
Бельгийская вафля — хрустящая воздушная выпечка для завтрака: 291 ккал на 100 г, содержит витамин A. Идеальна для бранча и сладких топпингов.
О блюде
Бельгийские вафли — это лёгкая выпечка с хрустящей корочкой и воздушной серединой, с мягким сладковато-сливочным вкусом. Их часто подают на завтрак или бранч с сиропом, фруктами, взбитыми сливками или сахарной пудрой.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
291 kcal
15% DV
Всего жиров
14.8g
23% DV
Витамин D3.7g
Витамин K5.8g
Тиамин (B1)3.8g
Всего углеводов
33.4g
11% DV
Фолат (B9)1.1g
Витамин B127.6g
Биотин (B7)24.7g
Белок
7.9g
16% DV
Животный белок7.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 55.0mg | 10% | |
| Витамин A | 120.0mcg | 13% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Витамин B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ниацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Биотин (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Фолат (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Витамин D | 0.8mcg | 4% | |
| Витамин E | 1.1mg | 7% | |
| Витамин K | 4.0mcg | 3% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 180.0mg | 18% | |
| Медь | 80.0mcg | 9% | |
| Железо | 2.2mg | 12% | |
| Магний | 22.0mg | 5% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калий | 120.0mg | 3% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрий | 380.0mg | 17% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепты с бельгийская вафля (1)
