belgiškas vaflis
Belgiškas vaflis – traškus, purus pusryčių kepinys. 100 g turi 291 kcal ir vitamino A. Puikiai tinka vėlyviesiems pusryčiams su saldžiais priedais.
Apie
Belgiški vafliai yra lengvi, išorėje traškūs, o viduje purūs vafliai, pasižymintys švelniai saldžiu, sviestiniu skoniu. Jie dažniausiai patiekiami pusryčiams arba vėlyviesiems pusryčiams su tokiais priedais kaip sirupas, vaisiai, plakta grietinėlė ar cukraus pudra.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
291 kcal
15% DV
Iš viso riebalų
14.8g
23% DV
Vitaminas D3.7g
Vitaminas K5.8g
Tiaminas (B1)3.8g
Iš viso angliavandenių
33.4g
11% DV
Folatai (B9)1.1g
Vitaminas B127.6g
Biotinas (B7)24.7g
Baltymai
7.9g
16% DV
Gyvūniniai baltymai7.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 55.0mg | 10% | |
| Vitaminas A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitaminas B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacinas (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Biotinas (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folatai (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| Vitaminas D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitaminas E | 1.1mg | 7% | |
| Vitaminas K | 4.0mcg | 3% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 180.0mg | 18% | |
| Varis | 80.0mcg | 9% | |
| Geležis | 2.2mg | 12% | |
| Magnis | 22.0mg | 5% | |
| Fosforas | 180.0mg | 26% | |
| Kalis | 120.0mg | 3% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 380.0mg | 17% | |
| Cinkas | 0.9mg | 8% |
Receptai su belgiškas vaflis (1)
