وافل بلجيكي
الوافل البلجيكي معجنات فطور مقرمشة وهشة تحتوي على 291 سعرة حرارية لكل 100 غرام وتوفر فيتامين أ. يناسب أطباق البرنش والإضافات الحلوة.
حول
الوافل البلجيكي وافل خفيف، مقرمش من الخارج وهش من الداخل، بنكهة زبدية حلوة قليلًا. يُقدَّم عادةً في الفطور أو البرنش مع إضافات مثل الشراب الحلو، والفاكهة، والكريمة المخفوقة، أو السكر البودرة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
291 kcal
15% DV
إجمالي الدهون
14.8g
23% DV
فيتامين د3.7g
فيتامين ك5.8g
الثيامين (ب1)3.8g
إجمالي الكربوهيدرات
33.4g
11% DV
الفولات (ب9)1.1g
فيتامين ب127.6g
البيوتين (ب7)24.7g
البروتين
7.9g
16% DV
بروتين حيواني7.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 55.0mg | 10% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| فيتامين ب12 | 0.4mcg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 23% | |
| النياسين (ب3) | 1.8mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 45.0mcg | 11% | |
| فيتامين د | 0.8mcg | 4% | |
| فيتامين هـ | 1.1mg | 7% | |
| فيتامين ك | 4.0mcg | 3% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 180.0mg | 18% | |
| النحاس | 80.0mcg | 9% | |
| الحديد | 2.2mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 22.0mg | 5% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 120.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 380.0mg | 17% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
وصفات تحتوي على وافل بلجيكي (1)
