ਬੈਲਜੀਅਨ ਵਾਫਲ
ਬੈਲਜੀਅਨ ਵਾਫਲ ਕਰਕਰਾ, ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪੇਸਟਰੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 291 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੰਚ ਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਬਾਰੇ
ਬੈਲਜੀਅਨ ਵਾਫਲ ਬਾਹਰੋਂ ਹਲਕੇ ਕਰਕਰੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਵਾਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਸਿਰਪ, ਫਲ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਪਿਸੀ ਚੀਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਟਾਪਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
291 kcal
15% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
14.8g
23% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D3.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ K5.8g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)3.8g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
33.4g
11% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.1g
ਵਿਟਾਮਿਨ B127.6g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)24.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.9g
16% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.9g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 55.0mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 120.0mcg | 13% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 23% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.8mg | 11% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.7mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.8mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.1mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 4.0mcg | 3% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 180.0mg | 18% | |
| ਤਾਂਬਾ | 80.0mcg | 9% | |
| ਲੋਹਾ | 2.2mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 22.0mg | 5% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 180.0mg | 26% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 120.0mg | 3% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 380.0mg | 17% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.9mg | 8% |
ਬੈਲਜੀਅਨ ਵਾਫਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
