وافل بلژیکی
وافل بلژیکی شیرینی صبحانهای ترد و سبک است که در هر ۱۰۰ گرم ۲۹۱ کالری دارد و منبع ویتامین A است. برای برانچ و تاپینگهای شیرین محبوب است.
درباره
وافل بلژیکی نوعی وافل سبک است که بیرون آن ترد و داخلش پفدار و نرم است و طعمی ملایم، شیرین و کرهای دارد. این وافل را معمولاً برای صبحانه یا برانچ سرو میکنند و اغلب با موادی مانند شربت، میوه، خامه زدهشده یا پودر قند همراه میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
291 kcal
15% DV
کل چربی
14.8g
23% DV
ویتامین D3.7g
ویتامین K5.8g
تیامین (ویتامین B1)3.8g
کل کربوهیدرات
33.4g
11% DV
فولات (ویتامین B9)1.1g
ویتامین B127.6g
بیوتین (ویتامین B7)24.7g
پروتئین
7.9g
16% DV
پروتئین حیوانی7.9g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 55.0mg | 10% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 17% | |
| ویتامین B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.8mg | 11% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.7mg | 14% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 4.0mcg | 3% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 180.0mg | 18% | |
| مس | 80.0mcg | 9% | |
| آهن | 2.2mg | 12% | |
| منیزیم | 22.0mg | 5% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 120.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 380.0mg | 17% | |
| روی | 0.9mg | 8% |
دستورهای غذایی با وافل بلژیکی (1)
