Voedingsfeite
Per porsie van 345 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet20.7g
Poli-onversadigde vet2.8g
Versadigde vet16.5g
Transvet1.6g
Vesel4.5g
Stysel19.7g
Suikers6.8g
Dierlike proteïen52.5g
Plantaardige proteïen1.5g
Geskroeide beesbiefstuk met gebotterde mielies en baba-aartappels
Inleiding
Hierdie gereg is 'n studie in terughouding: behoorlik geskroeide beesvleis, soet mielies en klein aartappels afgewerk met botter en peper. Die gereg berus op presiese hitte en geurmiddels, sodat elke element onderskeibaar bly terwyl die bord as een saamgestelde geheel lees. Niks word weggesteek nie; die sukses lê in helderheid, balans en skoon uitvoering.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Europese
Gangtipe: Aandete
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 345 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
Swaar pan, 28 cm
Medium kastrol
Klein skinkbord of bord om te laat rus
Tang
Kitslees-termometer
Bestanddele
Beesbiefstuk, 180 g
Baba-aartappel, 100 g
Mieliekorrel, 40 g
Botter, 15 g
Olyfolie, 8 g
Sout, 3 g
Swartpeper, 2 g
Metode
1. Plaas die baba-aartappels in 'n kastrol, bedek met koue water, en geur die water liggies met 'n deel van die sout. Bring tot 'n sagte prut oor medium hitte en kook vir 12 tot 15 minute, totdat die aartappels sag in die middel is maar steeds hul vorm behou. Dreineer goed en hou warm.
2. Geur die beesbiefstuk egalig met die oorblywende sout en swartpeper. Laat dit vir 5 minute staan terwyl die pan verhit; die oppervlak moet droog en liggies gegeur lyk, nie nat nie.
3. Verhit die pan oor medium-hoë hitte vir 2 minute. Voeg die olyfolie by en laat dit glinster. Plaas die biefstuk in die pan en skroei vir 2 tot 4 minute per kant, afhangend van die dikte, totdat dit diep verbruin is aan die buitekant en die binnetemperatuur 52 tot 54°C vir medium-rare of 57 tot 60°C vir medium bereik. Plaas oor na 'n skinkbord en laat vir 5 minute rus.
4. Verlaag die hitte na medium. Voeg die botter by dieselfde pan, en voeg dan die mieliekorrels by. Kook vir 3 tot 4 minute terwyl jy saggies roer, totdat die mielies glansend, warm en liggies sag is met 'n sagte soetheid wat uit die pan vrykom.
5. Voeg die gedreineerde baba-aartappels by die mielies en botter. Skud of meng vir 1 tot 2 minute totdat die aartappels egalig bedek en liggies geglaseer is. Die aartappels moet heel bly, met 'n skoon oppervlak en 'n botterige glans.
6. Sny die uitgeruste biefstuk teen die grein indien verkies, of laat dit heel vir 'n meer formele aanbieding.
Opdien en bedien
Rangskik die aartappels en mielies as 'n kompakte basis op 'n warm bord. Plaas die biefstuk langsaan of oor die rand van die groente, sodat die geskroeide kors sigbaar bly. Skep enige botter uit die pan oor die beesvleis en bedien onmiddellik terwyl die vleis sappig en die groente warm is.
Professionele notas
Moenie die pan oorvol maak nie; die biefstuk moet skroei, nie stoom nie. Rus is noodsaaklik vir 'n skoon sny en 'n sappige binnekant. Die mielies moet glansend wees, nooit verbruin nie, sodat hul soetheid helder bly teen die rykheid van die beesvleis en botter.