Головна / world / Європа / Швеція / Смажений яловичий стейк із кукурудзою та молодою картоплею

Смажений яловичий стейк із кукурудзою та молодою картоплею

Смажений яловичий стейк із кукурудзою та молодою картоплею
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 345 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 735 kcal
37% DV
Усього жирів 44.0g
68% DV
Мононенасичені жири20.7g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири16.5g
Трансжири1.6g
Усього вуглеводів 31.0g
10% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль19.7g
Цукри6.8g
Білок 54.0g
100% DV
Тваринний білок52.5g
Рослинний білок1.5g

Про страву

Поживна страва зі стейком із високим вмістом білка, помірною кількістю вуглеводів із кукурудзи та картоплі й доволі високим вмістом жиру з яловичини та доданого жиру для смаження.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін185.0mg34%
Вітамін A35.0mcg4%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B125.8mcg242%
Рибофлавін (B2)0.5mg40%
Ніацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B61.3mg74%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C8.5mg9%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K6.5mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь210.0mcg23%
Залізо5.6mg31%
Магній68.0mg16%
Фосфор520.0mg74%
Калій980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрій520.0mg23%
Цинк10.4mg95%

Смажений яловичий стейк із кукурудзою в маслі та бебі-картоплею

Примітка



Це вправа в стриманості: правильно обсмажена яловичина, солодка кукурудза та дрібна картопля, доведені до готовності з маслом і перцем. Страва залежить від точного контролю температури та приправлення, тож кожен елемент залишається виразним, а тарілка сприймається як єдине цілісне поєднання. Тут нічого не приховано; успіх полягає в ясності, балансі та чистому виконанні.

Основне про рецепт



Категорія страви: Основна страва
Кухня або походження: Сучасна європейська
Тип прийому їжі: Вечеря
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 345 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Загальний час: 35 хвилин
Складність: Середня

Обладнання



Важка сковорода, 28 см
Середня каструля
Невелике деко або тарілка для відпочинку м’яса
Щипці
Термометр миттєвого зчитування

Інгредієнти



Яловичий стейк, 180 g
Бебі-картопля, 100 g
Зерна кукурудзи, 40 g
Вершкове масло, 15 g
Оливкова олія, 8 g
Сіль, 3 g
Чорний перець, 2 g

Спосіб приготування



  • 1. Покладіть бебі-картоплю в каструлю, залийте холодною водою та злегка підсоліть воду частиною солі. Доведіть до слабкого кипіння на середньому вогні й варіть 12–15 хвилин, доки картопля не стане м’якою в середині, але все ще триматиме форму. Добре злийте воду й тримайте в теплі.


  • 2. Рівномірно приправте яловичий стейк рештою солі та чорним перцем. Залиште на 5 хвилин, поки нагрівається сковорода; поверхня має виглядати сухою й злегка приправленою, а не вологою.


  • 3. Розігрівайте сковороду на середньо-сильному вогні 2 хвилини. Додайте оливкову олію й дочекайтеся, поки вона почне ледь мерехтіти. Викладіть стейк і обсмажуйте по 2–4 хвилини з кожного боку, залежно від товщини, доки зовні не утвориться насичена рум’яна скоринка, а внутрішня температура не досягне 52–54°C для medium-rare або 57–60°C для medium. Перекладіть на тацю й дайте відпочити 5 хвилин.


  • 4. Зменште вогонь до середнього. Додайте вершкове масло в ту саму сковороду, потім додайте зерна кукурудзи. Готуйте 3–4 хвилини, обережно помішуючи, доки кукурудза не стане блискучою, гарячою й злегка м’якою, а зі сковороди не вивільниться її ледь відчутна солодкість.


  • 5. Додайте обсушену бебі-картоплю до кукурудзи та масла. Перемішуйте 1–2 хвилини, доки картопля рівномірно не вкриється маслом і не стане злегка глазурованою. Картопля має залишатися цілою, з чистою поверхнею та маслянистим блиском.


  • 6. За бажанням наріжте стейк упоперек волокон після відпочинку або залиште цілим для більш формальної подачі.


  • Викладання на тарілку та подача



    Розкладіть картоплю та кукурудзу компактною основою на теплій тарілці. Покладіть стейк поруч або частково на край овочів, залишаючи обсмажену скоринку видимою. Полийте яловичину маслом зі сковороди та подавайте негайно, поки м’ясо соковите, а овочі гарячі.

    Професійні примітки



    Не переповнюйте сковороду; стейк має обсмажуватися, а не пропарюватися. Відпочинок є обов’язковим для чистого зрізу та соковитої серединки. Кукурудза має бути блискучою, але ніколи не підрум’яненою, щоб її солодкість залишалася яскравою на тлі насиченості яловичини та вершкового масла.
    Без глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store