Хранителни стойности
На порция от 345 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини20.7g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини16.5g
Транс мазнини1.6g
Фибри4.5g
Нишесте19.7g
Захари6.8g
Животински протеин52.5g
Растителен протеин1.5g
Запечатан телешки стек с царевица в масло и бейби картофи
Увод
Това е упражнение по сдържаност: правилно запечатано телешко, сладка царевица и малки картофи, завършени с масло и черен пипер. Ястието разчита на прецизен контрол на топлината и овкусяването, така че всеки елемент да остане отчетлив, докато чинията се възприема като едно завършено цяло. Нищо не е скрито; успехът е в яснотата, баланса и чистото изпълнение.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип хранене: Вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 345 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средно ниво
Оборудване
Тежък тиган, 28 cm
Средна тенджера
Малка тава или чиния за отпочиване
Щипки
Термометър с моментално отчитане
Съставки
Телешки стек, 180 g
Бейби картофи, 100 g
Царевични зърна, 40 g
Масло, 15 g
Зехтин, 8 g
Сол, 3 g
Черен пипер, 2 g
Начин на приготвяне
1. Поставете бейби картофите в тенджера, залейте ги със студена вода и овкусете водата леко с част от солта. Оставете да къкри на среден огън и гответе 12 до 15 минути, докато картофите омекнат в центъра, но все още запазват формата си. Отцедете добре и дръжте топли.
2. Овкусете телешкия стек равномерно с останалата сол и черен пипер. Оставете го да престои 5 минути, докато тиганът се загрява; повърхността трябва да изглежда суха и леко овкусена, а не влажна.
3. Загрейте тигана на средно силен огън за 2 минути. Добавете зехтина и изчакайте да започне леко да проблясва. Поставете стека и го запечатайте за 2 до 4 минути от всяка страна, в зависимост от дебелината, докато отвън стане наситено покафенял, а вътрешната температура достигне 52 до 54°C за medium-rare или 57 до 60°C за medium. Прехвърлете в тава и оставете да отпочине за 5 минути.
4. Намалете огъня до среден. Добавете маслото в същия тиган, след това добавете царевичните зърна. Гответе 3 до 4 минути, като разбърквате внимателно, докато царевицата стане лъскава, гореща и леко омекнала, с деликатна сладост, освободена от тигана.
5. Добавете отцедените бейби картофи към царевицата и маслото. Разбъркайте за 1 до 2 минути, докато картофите се покрият равномерно и леко се глазират. Картофите трябва да останат цели, с чиста повърхност и маслен блясък.
6. Нарежете отпочиналия стек напречно на влакната по желание или го оставете цял за по-официално поднасяне.
Поднасяне и сервиране
Подредете картофите и царевицата като компактна основа в топла чиния. Поставете стека отстрани или върху ръба на зеленчуците, така че запечатаната коричка да остане видима. Полейте телешкото с останалото масло от тигана и сервирайте веднага, докато месото е сочно, а зеленчуците са горещи.
Професионални бележки
Не препълвайте тигана; стекът трябва да се запечата, а не да се задушава. Отпочиването е съществено за чист разрез и сочна вътрешност. Царевицата трябва да е лъскава, никога запържена до кафяво, за да остане сладостта ѝ ярка на фона на богатия вкус на телешкото и маслото.