Начало / world / Европа / Швеция / Запечатан телешки стек с царевица и бейби картофи

Запечатан телешки стек с царевица и бейби картофи

Запечатан телешки стек с царевица и бейби картофи
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 345 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 735 kcal
37% DV
Общо мазнини 44.0g
68% DV
Мононенаситени мазнини20.7g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини16.5g
Транс мазнини1.6g
Общо въглехидрати 31.0g
10% DV
Фибри4.5g
Нишесте19.7g
Захари6.8g
Протеин 54.0g
100% DV
Животински протеин52.5g
Растителен протеин1.5g

Относно

Протеиново ястие с телешки стек, умерени въглехидрати от царевицата и картофите и по-високо съдържание на мазнини от месото и добавената мазнина за готвене.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A35.0mcg4%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B125.8mcg242%
Рибофлавин (B2)0.5mg40%
Ниацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B61.3mg74%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K6.5mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед210.0mcg23%
Желязо5.6mg31%
Магнезий68.0mg16%
Фосфор520.0mg74%
Калий980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрий520.0mg23%
Цинк10.4mg95%

Запечатан телешки стек с царевица в масло и бейби картофи

Увод



Това е упражнение по сдържаност: правилно запечатано телешко, сладка царевица и малки картофи, завършени с масло и черен пипер. Ястието разчита на прецизен контрол на топлината и овкусяването, така че всеки елемент да остане отчетлив, докато чинията се възприема като едно завършено цяло. Нищо не е скрито; успехът е в яснотата, баланса и чистото изпълнение.

Основни данни за рецептата



Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип хранене: Вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 345 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



Тежък тиган, 28 cm
Средна тенджера
Малка тава или чиния за отпочиване
Щипки
Термометър с моментално отчитане

Съставки



Телешки стек, 180 g
Бейби картофи, 100 g
Царевични зърна, 40 g
Масло, 15 g
Зехтин, 8 g
Сол, 3 g
Черен пипер, 2 g

Начин на приготвяне



  • 1. Поставете бейби картофите в тенджера, залейте ги със студена вода и овкусете водата леко с част от солта. Оставете да къкри на среден огън и гответе 12 до 15 минути, докато картофите омекнат в центъра, но все още запазват формата си. Отцедете добре и дръжте топли.


  • 2. Овкусете телешкия стек равномерно с останалата сол и черен пипер. Оставете го да престои 5 минути, докато тиганът се загрява; повърхността трябва да изглежда суха и леко овкусена, а не влажна.


  • 3. Загрейте тигана на средно силен огън за 2 минути. Добавете зехтина и изчакайте да започне леко да проблясва. Поставете стека и го запечатайте за 2 до 4 минути от всяка страна, в зависимост от дебелината, докато отвън стане наситено покафенял, а вътрешната температура достигне 52 до 54°C за medium-rare или 57 до 60°C за medium. Прехвърлете в тава и оставете да отпочине за 5 минути.


  • 4. Намалете огъня до среден. Добавете маслото в същия тиган, след това добавете царевичните зърна. Гответе 3 до 4 минути, като разбърквате внимателно, докато царевицата стане лъскава, гореща и леко омекнала, с деликатна сладост, освободена от тигана.


  • 5. Добавете отцедените бейби картофи към царевицата и маслото. Разбъркайте за 1 до 2 минути, докато картофите се покрият равномерно и леко се глазират. Картофите трябва да останат цели, с чиста повърхност и маслен блясък.


  • 6. Нарежете отпочиналия стек напречно на влакната по желание или го оставете цял за по-официално поднасяне.


  • Поднасяне и сервиране



    Подредете картофите и царевицата като компактна основа в топла чиния. Поставете стека отстрани или върху ръба на зеленчуците, така че запечатаната коричка да остане видима. Полейте телешкото с останалото масло от тигана и сервирайте веднага, докато месото е сочно, а зеленчуците са горещи.

    Професионални бележки



    Не препълвайте тигана; стекът трябва да се запечата, а не да се задушава. Отпочиването е съществено за чист разрез и сочна вътрешност. Царевицата трябва да е лъскава, никога запържена до кафяво, за да остане сладостта ѝ ярка на фона на богатия вкус на телешкото и маслото.
    Без глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store