Hem / world / Europa / Sverige / Stekt biff med majs och färskpotatis

Stekt biff med majs och färskpotatis

Stekt biff med majs och färskpotatis
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 345 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 735 kcal
37% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enkelomättat fett20.7g
Fleromättat fett2.8g
Mättat fett16.5g
Transfett1.6g
Totala kolhydrater 31.0g
10% DV
Fiber4.5g
Stärkelse19.7g
Sockerarter6.8g
Protein 54.0g
100% DV
Animaliskt protein52.5g
Vegetabiliskt protein1.5g

Om

En proteinrik bifftallrik med måttligt med kolhydrater från majs och potatis och relativt hög fetthalt från nötköttet och tillsatt stekfett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin185.0mg34%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin0.5mg40%
Niacin13.8mg86%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin6.0mcg20%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium42.0mg4%
Koppar210.0mcg23%
Järn5.6mg31%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrium520.0mg23%
Zink10.4mg95%

Stekt biffstek med smörad majs och delikatesspotatis

Inledning



Det här är en övning i återhållsamhet: korrekt stekt nötkött, söt majs och små potatisar som avslutas med smör och peppar. Rätten bygger på precision i värme och kryddning, så att varje komponent förblir tydlig samtidigt som tallriken upplevs som en sammanhållen helhet. Ingenting döljs; framgången ligger i tydlighet, balans och ren teknik.

Receptfakta



Rättkategori: Huvudrätt
Kök eller ursprung: Modern europeisk
Måltyp: Middag
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 345 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total tid: 35 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning



Tung stekpanna, 28 cm
Medelstor kastrull
Liten bricka eller tallrik för vila
Tång
Instickstermometer

Ingredienser



Biffstek av nöt, 180 g
Delikatesspotatis, 100 g
Majskorn, 40 g
Smör, 15 g
Olivolja, 8 g
Salt, 3 g
Svartpeppar, 2 g

Metod



  • 1. Lägg delikatesspotatisen i en kastrull, täck med kallt vatten och salta vattnet lätt med en del av saltet. Koka upp till sjudning på medelvärme och koka i 12 till 15 minuter, tills potatisen är mjuk i mitten men fortfarande håller formen. Häll av väl och håll varm.


  • 2. Krydda biffsteken jämnt med resterande salt och svartpeppar. Låt den vila i 5 minuter medan pannan värms upp; ytan ska se torr och lätt kryddad ut, inte våt.


  • 3. Hetta upp stekpannan på medelhög värme i 2 minuter. Tillsätt olivoljan och låt den börja skimra. Lägg i steken och stek 2 till 4 minuter per sida, beroende på tjocklek, tills den är djupt brynt på utsidan och innertemperaturen når 52 till 54°C för medium rare eller 57 till 60°C för medium. Flytta över till en bricka och låt vila i 5 minuter.


  • 4. Sänk värmen till medel. Tillsätt smöret i samma stekpanna och tillsätt sedan majskornen. Tillaga i 3 till 4 minuter under försiktig omrörning, tills majsen är glansig, varm och lätt mör med en svag sötma som frigjorts i pannan.


  • 5. Tillsätt den avrunna delikatesspotatisen till majsen och smöret. Vänd runt i 1 till 2 minuter tills potatisen är jämnt täckt och lätt glaserad. Potatisen ska förbli hel, med en ren yta och en smörig glans.


  • 6. Skär den vilade steken tvärs över fibrerna om så önskas, eller låt den vara hel för en mer formell presentation.


  • Uppläggning och servering



    Arrangera potatisen och majsen som en kompakt bas på en varm tallrik. Lägg steken bredvid eller över kanten av grönsakerna så att den stekta ytan förblir synlig. Skeda över eventuellt smör från pannan över nötköttet och servera genast medan köttet är saftigt och grönsakerna är varma.

    Professionella anteckningar



    Överfyll inte stekpannan; steken måste få stekyta, inte ånga. Vilotiden är avgörande för ett rent snitt och ett saftigt inre. Majsen ska vara glansig, aldrig brynt, så att dess sötma förblir klar mot den rika smaken av nötkött och smör.
    GlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store