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Bistecca di manzo scottata con mais e patate novelle

Bistecca di manzo scottata con mais e patate novelle
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Valori nutrizionali

Per porzione da 345 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 735 kcal
37% DV
Grassi totali 44.0g
68% DV
Grassi monoinsaturi20.7g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi16.5g
Grassi trans1.6g
Carboidrati totali 31.0g
10% DV
Fibre4.5g
Amido19.7g
Zuccheri6.8g
Proteine 54.0g
100% DV
Proteine animali52.5g
Proteine vegetali1.5g

Informazioni

Un piatto a base di bistecca ricco di proteine, con una quota moderata di carboidrati da mais e patate e un contenuto elevato di grassi dovuto alla carne e ai grassi di cottura aggiunti.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B125.8mcg242%
Riboflavina (B2)0.5mg40%
Niacina (B3)13.8mg86%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.3mg74%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K6.5mcg5%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame210.0mcg23%
Ferro5.6mg31%
Magnesio68.0mg16%
Fosforo520.0mg74%
Potassio980.0mg21%
Selenio46.0mcg84%
Sodio520.0mg23%
Zinco10.4mg95%

Bistecca di manzo scottata con mais al burro e patate novelle

Nota introduttiva



Questo è un esercizio di misura: manzo scottato a dovere, mais dolce e patate piccole rifinite con burro e pepe. Il piatto dipende dalla precisione del calore e del condimento, così che ogni elemento rimanga distinto mentre il piatto si presenta come un insieme composto e coerente. Nulla è nascosto; il successo sta nella chiarezza, nell'equilibrio e in un'esecuzione pulita.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Piatto principale
Cucina o origine: Europea contemporanea
Tipo di portata: Cena
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 345 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tempo totale: 35 minuti
Difficoltà: Intermedia

Attrezzatura



Padella pesante, 28 cm
Casseruola media
Piccolo vassoio o piatto per il riposo
Pinze da cucina
Termometro a lettura istantanea

Ingredienti



Bistecca di manzo, 180 g
Patate novelle, 100 g
Chicchi di mais, 40 g
Burro, 15 g
Olio d'oliva, 8 g
Sale, 3 g
Pepe nero, 2 g

Procedimento



  • 1. Metti le patate novelle in una casseruola, coprile con acqua fredda e sala leggermente l'acqua con una parte del sale. Porta a leggero bollore a fuoco medio e cuoci per 12-15 minuti, finché le patate saranno tenere al centro ma manterranno ancora la forma. Scola bene e tieni in caldo.


  • 2. Condisci uniformemente la bistecca di manzo con il sale rimanente e il pepe nero. Lasciala riposare per 5 minuti mentre la padella si scalda; la superficie dovrà apparire asciutta e leggermente condita, non umida.


  • 3. Scalda la padella a fuoco medio-alto per 2 minuti. Aggiungi l'olio d'oliva e lascialo diventare lucido. Adagia la bistecca e rosolala per 2-4 minuti per lato, a seconda dello spessore, finché sarà ben dorata all'esterno e la temperatura interna raggiungerà 52-54°C per una cottura al sangue/media-al sangue oppure 57-60°C per una cottura media. Trasferiscila su un vassoio e lasciala riposare per 5 minuti.


  • 4. Abbassa il fuoco a medio. Aggiungi il burro nella stessa padella, poi unisci i chicchi di mais. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando delicatamente, finché il mais sarà lucido, caldo e leggermente tenero, con una lieve dolcezza sprigionata dalla padella.


  • 5. Aggiungi al mais e al burro le patate novelle scolate. Salta per 1-2 minuti finché le patate saranno uniformemente rivestite e leggermente glassate. Le patate dovranno rimanere integre, con una superficie pulita e una lucentezza burrosa.


  • 6. Se lo desideri, affetta la bistecca riposata controfibra, oppure lasciala intera per una presentazione più formale.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi patate e mais come una base compatta su un piatto caldo. Sistema la bistecca accanto o leggermente sopra il bordo delle verdure, lasciando visibile la crosta di rosolatura. Versa sul manzo l'eventuale burro rimasto nella padella e servi immediatamente, mentre la carne è ancora succosa e le verdure sono calde.

    Note professionali



    Non affollare la padella; la bistecca deve rosolare, non cuocere a vapore. Il riposo è essenziale per un taglio netto e un interno umido. Il mais deve essere lucido, mai dorato, così che la sua dolcezza rimanga vivace accanto alla ricchezza del manzo e del burro.
    Senza glutineSenza latticiniPaleoMediterraneaBilanciata
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