Acasă / world / Europa / Suedia / Friptură de vită la tigaie cu porumb și cartofi baby

Friptură de vită la tigaie cu porumb și cartofi baby

Friptură de vită la tigaie cu porumb și cartofi baby
Înregistrat de @leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 345 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 735 kcal
37% DV
Grăsimi totale 44.0g
68% DV
Grăsimi mononesaturate20.7g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate16.5g
Grăsimi trans1.6g
Carbohidrați totali 31.0g
10% DV
Fibre4.5g
Amidon19.7g
Zaharuri6.8g
Proteine 54.0g
100% DV
Proteine animale52.5g
Proteine vegetale1.5g

Despre

O farfurie consistentă, bogată în proteine, cu carbohidrați moderați din porumb și cartofi și un aport mai ridicat de grăsimi din carnea de vită și grăsimea folosită la gătit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină185.0mg34%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B125.8mcg242%
Riboflavină (B2)0.5mg40%
Niacină (B3)13.8mg86%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.3mg74%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K6.5mcg5%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru210.0mcg23%
Fier5.6mg31%
Magneziu68.0mg16%
Fosfor520.0mg74%
Potasiu980.0mg21%
Seleniu46.0mcg84%
Sodiu520.0mg23%
Zinc10.4mg95%

Friptură de vită rumenită în tigaie cu porumb cu unt și cartofi noi

Notă introductivă



Acesta este un studiu al reținerii: carne de vită rumenită corect, porumb dulce și cartofi mici finisați cu unt și piper. Preparatul depinde de precizia temperaturii și a asezonării, astfel încât fiecare element să rămână distinct, în timp ce farfuria se citește ca un întreg compus unitar. Nimic nu este ascuns; reușita stă în claritate, echilibru și execuție curată.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Fel principal
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tip masă: Cină
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 345 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 20 minute
Timp total: 35 minute
Dificultate: Intermediar

Echipament



Tigaie grea, 28 cm
Cratiță medie
Tavă mică sau farfurie pentru odihnire
Clește de bucătărie
Termometru cu citire instantanee

Ingrediente



Friptură de vită, 180 g
Cartofi noi, 100 g
Boabe de porumb, 40 g
Unt, 15 g
Ulei de măsline, 8 g
Sare, 3 g
Piper negru, 2 g

Metodă



  • 1. Pune cartofii noi într-o cratiță, acoperă-i cu apă rece și sărează ușor apa cu o parte din sare. Adu la punctul de fierbere lentă la foc mediu și gătește 12 până la 15 minute, până când cartofii sunt fragezi în centru, dar își păstrează forma. Scurge bine și păstrează-i calzi.


  • 2. Asezonează uniform friptura de vită cu sarea rămasă și piperul negru. Las-o să stea 5 minute cât timp tigaia se încinge; suprafața trebuie să pară uscată și ușor asezonată, nu umedă.


  • 3. Încinge tigaia la foc mediu-mare timp de 2 minute. Adaugă uleiul de măsline și lasă-l să înceapă să lucească. Pune friptura în tigaie și rumenește-o 2 până la 4 minute pe fiecare parte, în funcție de grosime, până când este intens rumenită la exterior și temperatura internă ajunge la 52 până la 54°C pentru medium-rare sau 57 până la 60°C pentru medium. Transfer-o pe o tavă și las-o să se odihnească 5 minute.


  • 4. Redu focul la mediu. Adaugă untul în aceeași tigaie, apoi adaugă boabele de porumb. Gătește 3 până la 4 minute, amestecând ușor, până când porumbul este lucios, fierbinte și ușor fraged, cu o dulceață discretă eliberată din tigaie.


  • 5. Adaugă cartofii noi scurși peste porumb și unt. Amestecă prin mișcări de întoarcere timp de 1 până la 2 minute, până când cartofii sunt acoperiți uniform și ușor glazurați. Cartofii trebuie să rămână întregi, cu o suprafață curată și un luciu de unt.


  • 6. Taie friptura odihnită perpendicular pe fibre, dacă dorești, sau las-o întreagă pentru o prezentare mai formală.


  • Montare în farfurie și servire



    Așază cartofii și porumbul ca o bază compactă pe o farfurie caldă. Pune friptura alături sau ușor peste marginea legumelor, lăsând crusta rumenită să rămână vizibilă. Toarnă cu lingura peste vită orice unt rămas în tigaie și servește imediat, cât timp carnea este suculentă și legumele sunt fierbinți.

    Note profesionale



    Nu aglomera tigaia; friptura trebuie să se rumenească, nu să se gătească în abur. Odihnirea este esențială pentru o felie curată și un interior suculent. Porumbul trebuie să fie lucios, niciodată rumenit, astfel încât dulceața lui să rămână vie în contrast cu bogăția cărnii de vită și a untului.
    Fără glutenFără lactatePaleoMediteraneanăEchilibrată
    Descarcă din App Store