Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Steak daging lembu panggang dengan jagung dan kentang baby

Steak daging lembu panggang dengan jagung dan kentang baby

Steak daging lembu panggang dengan jagung dan kentang baby
Direkodkan oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 735 kcal
37% DV
Jumlah Lemak 44.0g
68% DV
Lemak Mono Tak Tepu20.7g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu16.5g
Lemak Trans1.6g
Jumlah Karbohidrat 31.0g
10% DV
Serat4.5g
Kanji19.7g
Jumlah Gula6.8g
Protein 54.0g
100% DV
Protein Haiwan52.5g
Protein Tumbuhan1.5g

Tentang

Hidangan steak tinggi protein dengan karbohidrat sederhana daripada jagung dan kentang, serta lemak yang agak tinggi daripada daging lembu dan lemak tambahan semasa memasak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina185.0mg34%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin (B2)0.5mg40%
Niasin (B3)13.8mg86%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi5.6mg31%
Magnesium68.0mg16%
Fosforus520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selenium46.0mcg84%
Natrium520.0mg23%
Zink10.4mg95%

Steak Daging Lembu Pan-Seared dengan Jagung Bermentega dan Kentang Baby

Nota pengenalan



Ini ialah satu kajian tentang pengendalian yang terkawal: daging lembu yang dipan-sear dengan betul, jagung manis, dan kentang kecil yang dihabiskan dengan mentega dan lada hitam. Hidangan ini bergantung pada ketepatan haba dan perasa, supaya setiap elemen kekal tersendiri sementara keseluruhan pinggan tampil sebagai satu komposisi yang lengkap. Tiada apa yang disembunyikan; kejayaannya terletak pada kejelasan, keseimbangan, dan pelaksanaan yang kemas.

Asas resipi



Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Eropah Kontemporari
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 345 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 20 minit
Jumlah masa: 35 minit
Tahap kesukaran: Pertengahan

Peralatan



Kuali berat, 28 cm
Periuk sederhana
Dulang kecil atau pinggan untuk merehatkan daging
Penyepit
Termometer bacaan segera

Bahan-bahan



Steak daging lembu, 180 g
Kentang baby, 100 g
Isi jagung, 40 g
Mentega, 15 g
Minyak zaitun, 8 g
Garam, 3 g
Lada hitam, 2 g

Kaedah



  • 1. Masukkan kentang baby ke dalam periuk, tutup dengan air sejuk, dan perasakan air itu sedikit dengan sebahagian daripada garam. Didihkan perlahan di atas api sederhana dan masak selama 12 hingga 15 minit, sehingga kentang empuk di bahagian tengah tetapi masih mengekalkan bentuknya. Toskan dengan baik dan kekalkan suam.


  • 2. Perasakan steak daging lembu secara sekata dengan baki garam dan lada hitam. Biarkan selama 5 minit sementara kuali dipanaskan; permukaannya hendaklah kelihatan kering dan berperasa ringan, bukan basah.


  • 3. Panaskan kuali di atas api sederhana tinggi selama 2 minit. Tambahkan minyak zaitun dan biarkan ia mula berkilau. Letakkan steak dan sear selama 2 hingga 4 minit bagi setiap sisi, bergantung pada ketebalan, sehingga bahagian luar menjadi perang gelap dan suhu dalaman mencapai 52 hingga 54°C untuk medium-rare atau 57 hingga 60°C untuk medium. Alihkan ke dulang dan rehatkan selama 5 minit.


  • 4. Rendahkan api ke sederhana. Masukkan mentega ke dalam kuali yang sama, kemudian masukkan isi jagung. Masak selama 3 hingga 4 minit, kacau perlahan, sehingga jagung berkilat, panas, dan sedikit lembut dengan kemanisan halus yang terhasil daripada kuali.


  • 5. Masukkan kentang baby yang telah ditoskan ke dalam jagung dan mentega. Gaul selama 1 hingga 2 minit sehingga kentang disalut sekata dan sedikit berkilat. Kentang hendaklah kekal utuh, dengan permukaan yang bersih dan kilauan mentega.


  • 6. Hiris steak yang telah direhatkan melawan urat jika mahu, atau biarkan seekor untuk persembahan yang lebih formal.


  • Penyajian dan hidangan



    Susun kentang dan jagung sebagai asas yang padat di atas pinggan suam. Letakkan steak di sisi atau di atas tepi sayur-sayuran, supaya kerak sear kekal kelihatan. Sudukan sebarang mentega dari kuali ke atas daging lembu dan hidangkan segera ketika daging masih berjus dan sayur-sayuran masih panas.

    Nota profesional



    Jangan sesakkan kuali; steak mesti tersear, bukan terstim. Merehatkan daging adalah penting untuk hirisan yang kemas dan bahagian dalam yang lembap. Jagung hendaklah berkilat, jangan sampai perang, supaya kemanisannya kekal menyerlah berbanding kekayaan rasa daging lembu dan mentega.
    Bebas glutenBebas tenusuPaleoMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store