Domů / world / Evropa / Švédsko / Hovězí steak s kukuřicí a malými bramborami

Hovězí steak s kukuřicí a malými bramborami

Hovězí steak s kukuřicí a malými bramborami
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 735 kcal
37% DV
Celkový tuk 44.0g
68% DV
mononenasycené mastné kyseliny20.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny16.5g
transmastné kyseliny1.6g
Celkové sacharidy 31.0g
10% DV
vláknina4.5g
škrob19.7g
cukry6.8g
Bílkoviny 54.0g
100% DV
živočišné bílkoviny52.5g
rostlinné bílkoviny1.5g

O jídle

Porce hovězího steaku s vysokým obsahem bílkovin, středním množstvím sacharidů z kukuřice a brambor a vyšším podílem tuku z masa i použitého tuku na přípravu.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin185.0mg34%
vitamin A35.0mcg4%
thiamin0.2mg15%
vitamin B125.8mcg242%
riboflavin0.5mg40%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B61.3mg74%
biotin6.0mcg20%
folát28.0mcg7%
vitamin C8.5mg9%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E1.2mg8%
vitamin K6.5mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď210.0mcg23%
železo5.6mg31%
hořčík68.0mg16%
fosfor520.0mg74%
draslík980.0mg21%
selen46.0mcg84%
sodík520.0mg23%
zinek10.4mg95%

Opečený hovězí steak s máslovou kukuřicí a malými bramborami

Úvod



Toto jídlo je studií střídmosti: správně opečené hovězí maso, sladká kukuřice a malé brambory dokončené máslem a pepřem. Pokrm stojí na přesné práci s teplotou a dochucením, aby každá složka zůstala zřetelná, zatímco celek na talíři působí jako promyšleně sestavené jídlo. Nic se neskrývá; úspěch spočívá v jasnosti, vyváženosti a čistém provedení.

Základní informace o receptu



Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 345 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení



Těžká pánev, 28 cm
Střední rendlík
Malý tác nebo talíř na odpočinutí masa
Kleště
Vpichový teploměr s okamžitým odečtem

Ingredience



Hovězí steak, 180 g
Malé brambory, 100 g
Kukuřičná zrna, 40 g
Máslo, 15 g
Olivový olej, 8 g
Sůl, 3 g
Černý pepř, 2 g

Postup



  • 1. Malé brambory vložte do rendlíku, zalijte studenou vodou a vodu lehce osolte částí soli. Na středním ohni přiveďte k mírnému varu a vařte 12 až 15 minut, dokud nebudou brambory měkké uprostřed, ale stále si udrží tvar. Dobře sceďte a uchovejte teplé.


  • 2. Hovězí steak rovnoměrně osolte zbývající solí a opepřete černým pepřem. Nechte 5 minut odpočívat, zatímco se pánev zahřívá; povrch by měl působit suchým a lehce ochuceným dojmem, ne vlhkým.


  • 3. Pánev zahřívejte na středně vysokém ohni 2 minuty. Přidejte olivový olej a nechte ho začít lehce vlnit. Vložte steak a opékejte 2 až 4 minuty z každé strany podle tloušťky, dokud nebude povrch výrazně opečený a vnitřní teplota nedosáhne 52 až 54 °C pro medium rare nebo 57 až 60 °C pro medium. Přendejte na tác a nechte 5 minut odpočívat.


  • 4. Snižte teplotu na střední. Do stejné pánve přidejte máslo a poté kukuřičná zrna. Vařte 3 až 4 minuty za jemného promíchávání, dokud nebude kukuřice lesklá, horká a lehce měkká, s jemnou sladkostí uvolněnou teplem pánve.


  • 5. Ke kukuřici a máslu přidejte scezené malé brambory. Promíchávejte 1 až 2 minuty, dokud nebudou brambory rovnoměrně obalené a lehce glazované. Brambory by měly zůstat vcelku, s čistým povrchem a máslovým leskem.


  • 6. Odpočinutý steak podle potřeby nakrájejte přes vlákno, nebo jej ponechte vcelku pro formálnější prezentaci.


  • Servírování



    Brambory a kukuřici naaranžujte jako kompaktní základ na nahřátý talíř. Steak položte vedle nebo částečně přes zeleninu tak, aby opečená kůrka zůstala viditelná. Přelijte hovězí případným máslem z pánve a ihned podávejte, dokud je maso šťavnaté a zelenina horká.

    Profesionální poznámky



    Pánev nepřeplňujte; steak se musí opékat, ne dusit v páře. Odpočinutí je zásadní pro čistý řez a šťavnatý vnitřek. Kukuřice má být lesklá, nikdy ne opečená dohněda, aby její sladkost zůstala jasná proti bohatosti hovězího masa a másla.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store