Početna / world / Europa / Švedska / Zapečeni goveđi odrezak s kukuruzom i mladim krumpirom

Zapečeni goveđi odrezak s kukuruzom i mladim krumpirom

Zapečeni goveđi odrezak s kukuruzom i mladim krumpirom
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 345 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 735 kcal
37% DV
Ukupne masti 44.0g
68% DV
Mononezasićene masti20.7g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti16.5g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljikohidrati 31.0g
10% DV
Vlakna4.5g
Škrob19.7g
Šećeri6.8g
Proteini 54.0g
100% DV
Životinjski proteini52.5g
Biljni proteini1.5g

O proizvodu

Obrok s visokim udjelom proteina, umjerenim udjelom ugljikohidrata iz kukuruza i krumpira te višim udjelom masti iz govedine i dodane masnoće za pripremu.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin185.0mg34%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin (B2)0.5mg40%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K6.5mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij42.0mg4%
Bakar210.0mcg23%
Željezo5.6mg31%
Magnezij68.0mg16%
Fosfor520.0mg74%
Kalij980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrij520.0mg23%
Cink10.4mg95%

Zapečeni goveđi odrezak s kukuruzom na maslacu i mladim krumpirom

Uvod



Ovo je studija suzdržanosti: pravilno zapečena govedina, slatki kukuruz i mali krumpiri dovršeni maslacem i paprom. Jelo ovisi o preciznoj kontroli topline i začinjavanja, tako da svaki element ostane jasan i prepoznatljiv, dok tanjur djeluje kao jedna skladna cjelina. Ništa nije skriveno; uspjeh leži u jasnoći, ravnoteži i čistoj izvedbi.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 345 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 35 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema



Teška tava, 28 cm
Srednje velik lonac
Mali pladanj ili tanjur za odmaranje mesa
Hvataljke
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem

Sastojci



Goveđi odrezak, 180 g
Mladi krumpir, 100 g
Zrna kukuruza, 40 g
Maslac, 15 g
Maslinovo ulje, 8 g
Sol, 3 g
Crni papar, 2 g

Postupak



  • 1. Stavite mlade krumpire u lonac, prelijte ih hladnom vodom i vodu lagano posolite dijelom soli. Zakuhajte na srednje jakoj vatri pa kuhajte 12 do 15 minuta, dok krumpiri ne omekšaju u sredini, ali i dalje zadrže oblik. Dobro ocijedite i držite na toplom.


  • 2. Goveđi odrezak ravnomjerno začinite preostalom soli i crnim paprom. Ostavite da stoji 5 minuta dok se tava zagrijava; površina treba izgledati suho i lagano začinjeno, a ne mokro.


  • 3. Zagrijavajte tavu na srednje jakoj vatri 2 minute. Dodajte maslinovo ulje i pustite da zatreperi. Položite odrezak u tavu i pecite 2 do 4 minute sa svake strane, ovisno o debljini, dok izvana ne dobije tamno smeđu koricu, a unutarnja temperatura ne dosegne 52 do 54 °C za medium-rare ili 57 do 60 °C za medium. Premjestite na pladanj i ostavite da odstoji 5 minuta.


  • 4. Smanjite vatru na srednju. U istu tavu dodajte maslac, zatim zrna kukuruza. Kuhajte 3 do 4 minute, lagano miješajući, dok kukuruz ne postane sjajan, vruć i lagano mekan, uz blagu slatkoću oslobođenu iz tave.


  • 5. U kukuruz i maslac dodajte ocijeđene mlade krumpire. Protresajte 1 do 2 minute dok krumpiri ne budu ravnomjerno obloženi i lagano glazirani. Krumpiri trebaju ostati cijeli, čiste površine i s maslačnim sjajem.


  • 6. Po želji narežite odrezak poprečno na vlakna ili ga ostavite cijelog za formalniju prezentaciju.


  • Serviranje i slaganje na tanjur



    Rasporedite krumpire i kukuruz kao kompaktnu podlogu na topli tanjur. Stavite odrezak sa strane ili preko ruba povrća, tako da zapečena korica ostane vidljiva. Žlicom prelijte govedinu eventualnim maslacem iz tave i poslužite odmah, dok je meso sočno, a povrće vruće.

    Profesionalne napomene



    Nemojte pretrpati tavu; odrezak se mora zapeći, a ne kuhati na pari. Odmaranje je ključno za uredan rez i sočnu unutrašnjost. Kukuruz treba biti sjajan, nikada zapečen do smeđe boje, kako bi njegova slatkoća ostala izražena nasuprot bogatstvu govedine i maslaca.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu