Hjem / world / Asien / Libanon / Hakket agurke- og tomatsalat

Hakket agurke- og tomatsalat

Hakket agurke- og tomatsalat
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 220 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 46 kcal
2% DV
Fedt i alt 0.5g
1% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.1g
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 10.0g
3% DV
Kostfibre2.3g
Stivelse2.1g
Sukkerarter5.6g
Protein 2.0g
4% DV
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En let og frisk grøntsagssalat med meget få kalorier og næsten intet fedt. Den giver moderate mængder kulhydrat samt små mængder fibre og mikronæringsstoffer, især C-vitamin og kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin13.0mg2%
Vitamin A58.0mcg6%
Thiamin0.1mg6%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin0.8mg5%
Pantothensyre0.3mg7%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin3.0mcg10%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium35.0mg4%
Kobber90.0mcg10%
Jern0.8mg4%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor52.0mg7%
Kalium430.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Zink0.3mg3%

Agurke- og tomatsalat med forårsløg og citron

Indledning


Dette er sommerens kolde, rene smag i sin mest disciplinerede form. Grøntsagerne skæres med præcision, krydringen er direkte, og citronen skærper snarere end dominerer. Når den håndteres korrekt, skal salaten være frisk, saftig og afbalanceret, hvor hvert element stadig står tydeligt frem.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salat

  • Køkken eller oprindelse: Middelhavsinspireret

  • Rettype: Tilbehør

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 12 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Kokkekniv

  • Skærebræt

  • Røreskål

  • Fint rivejern eller citruspresser, hvis nødvendigt

  • Serveringstallerken eller lav skål


  • Ingredienser


  • Agurk, skrællet hvis det ønskes og skåret i 110 g

  • Tomat, skåret i 80 g

  • Forårsløg, tyndt skåret, 10 g

  • Citronsaft, friskpresset, 15 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, friskkværnet, 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Skær agurken i ens mundrette stykker på ca. 1 cm, og kom den i en røreskål. Stykkerne skal være rent skåret og ensartede uden maste kanter.

  • 2. Skær tomaten i stykker af tilsvarende størrelse, og tilsæt den til skålen. Håndter den forsigtigt, så frugtkødet forbliver intakt, og saften bevarer sin friskhed.

  • 3. Skær forårsløget fint, og tilsæt det til grøntsagerne. Udskæringen skal være fin, så dets skarphed fordeles jævnt uden at overdøve salaten.

  • 4. Tilsæt citronsaft, salt og sort peber. Vend det en eller to gange med let hånd, kun indtil grøntsagerne er jævnt dækket, og krydringen er opløst.

  • 5. Lad salaten stå i 2 minutter. Grøntsagerne skal glinse og afgive en lille smule saft, men forblive sprøde og friske.


  • Anretning og servering


    Overfør salaten til en lav tallerken eller skål, så grøntsagerne og deres saft kan falde naturligt på plads. Server straks i en kompakt, velarrangeret portion, med dressingen let samlet under salaten frem for at oversvømme tallerkenen.

    Faglige noter


    Brug modne tomater med fast frugtkød, så salaten forbliver frisk og struktureret. Krydr bestemt, men drukn ikke grøntsagerne; balancen skal være ren, syrlig og salt. Skær alt i samme størrelse, så salaten spises med præcision.
    VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsdiætGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store