Tápértékadatok
Adagonként (220 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.1g
Rost2.3g
Keményítő2.1g
Cukrok5.6g
Növényi fehérje2.0g
Rólunk
Könnyű, friss zöldségsaláta nagyon alacsony kalória- és zsírtartalommal, mérsékelt szénhidráttal, valamint kevés rosttal és mikrotápanyaggal, különösen C-vitaminnal és káliummal.
Uborka-paradicsom saláta zöldhagymával és citrommal
Bevezető
Ez a nyár hideg, tiszta íze a lehető legfegyelmezettebb formában. A zöldségek az egyértelműség jegyében vannak felvágva, a fűszerezés közvetlen, a citrom pedig inkább kiemel, mint elnyom. Megfelelő elkészítés esetén a salátának élénknek, lédúsnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, úgy, hogy minden elem jól elkülönül.
Recept alapadatok
Ételkategória: Saláta
Konyha vagy eredet: mediterrán ihletésű
Fogástípus: Köret
Adag: 1 adag
Adagméret: 220 g
Előkészítési idő: 12 perc
Főzési idő: 0 perc
Összesen: 12 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Séfkés
Vágódeszka
Keverőtál
Finom reszelő vagy citrusfacsaró, ha szükséges
Tálalótányér vagy sekély tál
Hozzávalók
Uborka, meghámozva, ha kívánatos, és 110 g-ra vágva
Paradicsom, 80 g-ra vágva
Zöldhagyma, vékonyra szeletelve, 10 g
Citromlé, frissen facsart, 15 g
Só, 2 g
Fekete bors, frissen őrölve, 1 g
Elkészítés
1. Vágd az uborkát egyenletes, falatnyi, körülbelül 1 cm-es darabokra, és tedd egy keverőtálba. A darabok legyenek tisztán vágottak és egyformák, összenyomott szélek nélkül.
2. Vágd a paradicsomot hasonló méretű darabokra, és add a tálhoz. Óvatosan kezeld, hogy a húsa ép maradjon, a leve pedig élénk maradjon.
3. Szeleteld fel finomra a zöldhagymát, és add a zöldségekhez. A vágás legyen finom, hogy az ereje egyenletesen oszoljon el anélkül, hogy elnyomná a salátát.
4. Add hozzá a citromlevet, a sót és a fekete borsot. Könnyed mozdulatokkal egyszer vagy kétszer forgasd át, csak addig, amíg a zöldségeket egyenletesen bevonja, és a fűszerezés feloldódik.
5. Hagyd állni a salátát 2 percig. A zöldségeknek fényesnek kell lenniük, és kevés levet kell ereszteniük, de maradjanak roppanósak és frissek.
Tálalás
Tedd át a salátát egy sekély tányérra vagy tálba, hagyva, hogy a zöldségek és a levük természetesen elrendeződjenek. Azonnal tálald kompakt, rendezett halomban, úgy, hogy az öntet inkább enyhén összegyűljön alatta, mintsem elárassza a tányért.
Szakmai megjegyzések
Használj érett, de feszes húsú paradicsomot, hogy a saláta élénk és jól strukturált maradjon. Fűszerezd határozottan, de ne áztasd el a zöldségeket; az egyensúlynak tisztának, savasnak és sósnak kell lennie. Mindent azonos méretre vágj, hogy a saláta pontos, harmonikus érzetet adjon evés közben.