Početna / world / Азија / Liban / Seckana salata od krastavca i paradajza

Seckana salata od krastavca i paradajza

Seckana salata od krastavca i paradajza
Zabeležio/la @alijaberr14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 46 kcal
2% DV
Ukupne masti 0.5g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 10.0g
3% DV
Vlakna2.3g
Skrob2.1g
Šećeri5.6g
Proteini 2.0g
4% DV
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Lagana i sveža salata od povrća sa vrlo malo kalorija i masti, umerenim udelom ugljenih hidrata i manjim količinama vlakana i mikronutrijenata, posebno vitamina C i kalijuma.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin13.0mg2%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamin (B1)0.1mg6%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg7%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum35.0mg4%
Bakar90.0mcg10%
Gvožđe0.8mg4%
Magnezijum24.0mg6%
Fosfor52.0mg7%
Kalijum430.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrijum430.0mg19%
Cink0.3mg3%

Salata od krastavca i paradajza sa mladim lukom i limunom

Uvodna napomena


Ovo je hladan, čist ukus leta u svom najdisciplinovanijem obliku. Povrće je isečeno radi jasnoće, začinjavanje je direktno, a limun izoštrava umesto da dominira. Kada se pravilno pripremi, salata treba da bude osvežavajuća, sočna i uravnotežena, pri čemu svaki element ostaje jasno prepoznatljiv.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili poreklo: inspirisano mediteranskom kuhinjom

  • Vrsta obroka: Prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vreme pripreme: 12 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 12 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Kuvarski nož

  • Daska za sečenje

  • Posuda za mešanje

  • Fina rende ili cediljka za citruse, po potrebi

  • Tanjir za serviranje ili plitka činija


  • Sastojci


  • Krastavac, oljušten po želji i isečen na 110 g

  • Paradajz, isečen na 80 g

  • Mladi luk, tanko narezan, 10 g

  • Limunov sok, sveže ceđen, 15 g

  • So, 2 g

  • Crni biber, sveže mleven, 1 g


  • Postupak


  • 1. Isecite krastavac na ujednačene komade veličine za jedan zalogaj, oko 1 cm, i stavite ga u posudu za mešanje. Komadi treba da budu čisto isečeni i ujednačeni, bez zgnječenih ivica.

  • 2. Isecite paradajz na komade slične veličine i dodajte ga u posudu. Rukujte njime pažljivo kako bi meso ostalo celo, a sokovi ostali svetli i sveži.

  • 3. Mladi luk sitno narežite i dodajte ga povrću. Rez treba da bude nežan, kako bi se njegova oštrina ravnomerno rasporedila bez nadjačavanja salate.

  • 4. Dodajte limunov sok, so i crni biber. Promešajte jednom ili dvaput laganom rukom, samo dok povrće ne bude ravnomerno obloženo i začini rastvoreni.

  • 5. Ostavite salatu da odstoji 2 minuta. Povrće treba blago da zasija i pusti malu količinu soka, ali da ostane hrskavo i sveže.


  • Serviranje i iznošenje


    Prebacite salatu na plitak tanjir ili u činiju, dopuštajući povrću i njegovim sokovima da se prirodno rasporede. Poslužite odmah u kompaktnoj, skladno složenoj gomilici, tako da se preliv blago skuplja ispod, umesto da preplavi tanjir.

    Profesionalne napomene


    Koristite zreo paradajz čvrstog mesa kako bi salata ostala sveža i strukturisana. Začinite odlučno, ali nemojte potopiti povrće; ravnoteža treba da bude čista, kisela i slana. Sve secite na istu veličinu kako bi se salata jela precizno.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store