Om
En lätt och fräsch grönsakssallad med mycket lite kalorier och fett, måttligt med kolhydrater och små mängder fibrer och mikronäringsämnen, särskilt vitamin C och kalium.
Gurka- och tomatsallad med salladslök och citron
Inledning
Det här är sommarens kalla, rena smak i sin mest disciplinerade form. Grönsakerna skärs för tydlighet, kryddningen är direkt och citronen skärper snarare än dominerar. När den hanteras rätt ska salladen vara frisk, saftig och balanserad, med varje del fortfarande tydligt urskiljbar.
Receptfakta
Rättkategori: Sallad
Kök eller ursprung: Medelhavsinspirerad
Typ av rätt: Tillbehör
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 220 g
Förberedelsetid: 12 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 12 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Finrivjärn eller citruspress, vid behov
Serveringstallrik eller grund skål
Ingredienser
Gurka, skalad om så önskas och skuren till 110 g
Tomat, skuren till 80 g
Salladslök, tunt skivad, 10 g
Citronsaft, färskpressad, 15 g
Salt, 2 g
Svartpeppar, nymalen, 1 g
Metod
1. Skär gurkan i jämna bitar i munsstorlek, cirka 1 cm, och lägg den i en blandningsskål. Bitarna ska vara rent skurna och jämna, utan krossade kanter.
2. Skär tomaten i bitar av liknande storlek och tillsätt den i skålen. Hantera den varsamt så att fruktköttet förblir intakt och saften behåller sin friska karaktär.
3. Skiva salladslöken fint och tillsätt den till grönsakerna. Skärningen ska vara fin, så att dess skärpa fördelas jämnt utan att ta över salladen.
4. Tillsätt citronsaft, salt och svartpeppar. Vänd runt en eller två gånger med lätt hand, precis tills grönsakerna är jämnt täckta och kryddningen har lösts upp.
5. Låt salladen stå i 2 minuter. Grönsakerna ska glänsa och släppa ifrån sig en liten mängd vätska, men fortfarande vara krispiga och fräscha.
Uppläggning och servering
Lägg över salladen på en grund tallrik eller i en skål och låt grönsakerna och deras vätska lägga sig naturligt. Servera omedelbart i en kompakt, väl sammansatt hög, med dressingen lätt samlad undertill snarare än att den översvämmar tallriken.
Professionella anteckningar
Använd mogna tomater med fast fruktkött så att salladen förblir klar och strukturerad. Krydda bestämt, men dränk inte grönsakerna; balansen ska vara ren, syrlig och salt. Skär allt i samma storlek så att salladen blir exakt och välbalanserad att äta.