Wartości odżywcze
Na porcję 220 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Błonnik2.3g
Skrobia2.1g
Cukry5.6g
Białko roślinne2.0g
O produkcie
Lekka, świeża sałatka warzywna o bardzo niskiej kaloryczności i zawartości tłuszczu. Zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów oraz niewielkie ilości błonnika i mikroskładników, zwłaszcza witaminy C i potasu.
Sałatka z ogórka i pomidora z dymką i cytryną
Wprowadzenie
To chłodny, czysty smak lata w jego najbardziej zdyscyplinowanej formie. Warzywa są pokrojone dla przejrzystości, doprawienie jest bezpośrednie, a cytryna wyostrza smak, zamiast dominować. Przy właściwym przygotowaniu sałatka powinna być rześka, soczysta i zrównoważona, a każdy składnik nadal wyraźnie odrębny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Sałatka
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowana kuchnią śródziemnomorską
Rodzaj posiłku: Dodatek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 12 minut
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 12 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Miska do mieszania
Drobna tarka lub wyciskarka do cytrusów, w razie potrzeby
Talerz do podania lub płytka miska
Składniki
Ogórek, obrany w razie potrzeby i pokrojony, 110 g
Pomidor, pokrojony, 80 g
Dymka, cienko pokrojona, 10 g
Sok z cytryny, świeżo wyciśnięty, 15 g
Sól, 2 g
Czarny pieprz, świeżo mielony, 1 g
Sposób przygotowania
1. Pokrój ogórka na równe kawałki na jeden kęs, około 1 cm, i przełóż do miski. Kawałki powinny być czysto pokrojone i jednolite, bez zgniecionych krawędzi.
2. Pokrój pomidora na kawałki podobnej wielkości i dodaj do miski. Obchodź się z nim delikatnie, aby miąższ pozostał nienaruszony, a soki zachowały świeżość.
3. Drobno pokrój dymkę i dodaj ją do warzyw. Cięcie powinno być delikatne, aby jej ostrość rozprowadziła się równomiernie, nie przytłaczając sałatki.
4. Dodaj sok z cytryny, sól i czarny pieprz. Wymieszaj raz lub dwa lekką ręką, tylko do momentu, aż warzywa będą równomiernie pokryte, a przyprawy się rozpuszczą.
5. Odstaw sałatkę na 2 minuty. Warzywa powinny lekko lśnić i puścić niewielką ilość soku, ale pozostać chrupiące i świeże.
Nakładanie i podanie
Przełóż sałatkę na płytki talerz lub do miski, pozwalając warzywom i ich sokom naturalnie się ułożyć. Podawaj od razu w zwartej, uporządkowanej formie, tak aby dressing lekko zbierał się pod spodem, zamiast zalewać talerz.
Uwagi profesjonalne
Użyj dojrzałych pomidorów o jędrnym miąższu, aby sałatka pozostała świeża i zachowała strukturę. Dopraw zdecydowanie, ale nie zalewaj warzyw; równowaga powinna być czysta, kwasowa i słona. Pokrój wszystko na tę samą wielkość, aby sałatka była precyzyjna w jedzeniu.