Laman Utama / world / Asia / Lubnan / Salad timun dan tomato cincang

Salad timun dan tomato cincang

Salad timun dan tomato cincang
Direkodkan oleh @alijaberr14 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 46 kcal
2% DV
Jumlah Lemak 0.5g
1% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.1g
Lemak Poli Tak Tepu0.1g
Lemak Tepu0.1g
Jumlah Karbohidrat 10.0g
3% DV
Serat2.3g
Kanji2.1g
Jumlah Gula5.6g
Protein 2.0g
4% DV
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Salad sayur segar yang ringan dengan kalori dan lemak yang sangat rendah, karbohidrat sederhana, serta sedikit serat dan mikronutrien, terutama vitamin C dan kalium.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina13.0mg2%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamina (B1)0.1mg6%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niasin (B3)0.8mg5%
Asid Pantotenik (B5)0.3mg7%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium35.0mg4%
Kuprum90.0mcg10%
Zat Besi0.8mg4%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus52.0mg7%
Kalium430.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Zink0.3mg3%

Salad Timun dan Tomato dengan Daun Bawang dan Lemon

Nota pengenalan


Inilah rasa musim panas yang sejuk dan bersih dalam bentuknya yang paling teratur. Sayur-sayuran dipotong dengan kemas untuk kejelasan, perasanya langsung, dan lemon menajamkan rasa tanpa menguasainya. Apabila dikendalikan dengan betul, salad ini sepatutnya segar, berjus, dan seimbang, dengan setiap unsur masih kekal berbeza.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Mediterranean

  • Jenis sajian: Hidangan sampingan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 220 g

  • Masa penyediaan: 12 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 12 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pisau cef

  • Papan pemotong

  • Mangkuk adunan

  • Parut halus atau pemerah sitrus, jika perlu

  • Pinggan hidang atau mangkuk cetek


  • Bahan-bahan


  • Timun, dikupas jika mahu dan dipotong menjadi 110 g

  • Tomato, dipotong menjadi 80 g

  • Daun bawang, dihiris nipis, 10 g

  • Jus lemon, diperah segar, 15 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, dikisar segar, 1 g


  • Kaedah


  • 1. Potong timun kepada kepingan sekata bersaiz sekali suap, kira-kira 1 cm, dan masukkan ke dalam mangkuk adunan. Potongan hendaklah kemas dan seragam, tanpa bahagian tepi yang hancur.

  • 2. Potong tomato kepada kepingan bersaiz serupa dan masukkan ke dalam mangkuk. Kendalikannya dengan lembut supaya isinya kekal utuh dan jusnya kekal segar.

  • 3. Hiris daun bawang halus dan masukkan ke dalam sayur-sayuran. Hirisan hendaklah halus supaya rasa tajamnya tersebar sekata tanpa mengatasi salad.

  • 4. Masukkan jus lemon, garam, dan lada hitam. Gaul sekali atau dua kali dengan ringan, hanya sehingga sayur-sayuran disalut sekata dan perasa larut.

  • 5. Biarkan salad berehat selama 2 minit. Sayur-sayuran sepatutnya berkilau dan mengeluarkan sedikit jus, tetapi masih rangup dan segar.


  • Penyajian dan hidangan


    Pindahkan salad ke pinggan atau mangkuk cetek, biarkan sayur-sayuran dan jusnya mendap secara semula jadi. Hidangkan segera dalam timbunan padat yang tersusun, dengan dressing berkumpul ringan di bawah dan bukannya membanjiri pinggan.

    Nota profesional


    Gunakan tomato masak dengan isi yang pejal supaya salad kekal segar dan berstruktur. Perasakan dengan yakin, tetapi jangan menenggelamkan sayur-sayuran; keseimbangannya hendaklah bersih, berasid, dan masin. Potong semuanya pada skala yang sama supaya salad ini dimakan dengan ketepatan.
    VeganVegetarianPaleoMediterraneanBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store