Fakta Nutrisi
Per sajian 220g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.1g
Lemak Jenuh0.1g
Serat2.3g
Pati2.1g
Gula5.6g
Protein Nabati2.0g
Tentang
Salad sayuran segar yang ringan dengan kalori dan lemak sangat rendah, karbohidrat sedang, serta sedikit serat dan mikronutrien, terutama vitamin C dan kalium.
Salad Mentimun dan Tomat dengan Daun Bawang dan Lemon
Catatan pembuka
Ini adalah rasa musim panas yang dingin dan bersih dalam bentuknya yang paling tertata. Sayuran dipotong dengan rapi untuk kejelasan, bumbunya langsung, dan lemon menajamkan alih-alih mendominasi. Jika ditangani dengan benar, salad ini harus terasa segar, berair, dan seimbang, dengan setiap unsur tetap berbeda.
Inti resep
Kategori hidangan: Salad
Masakan atau asal: Terinspirasi Mediterania
Jenis sajian: Lauk pendamping
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 220 g
Waktu persiapan: 12 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 12 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Pisau chef
Talenan
Mangkuk pencampur
Parutan halus atau pemeras jeruk, jika perlu
Piring saji atau mangkuk dangkal
Bahan
Mentimun, dikupas jika diinginkan dan dipotong sebanyak 110 g
Tomat, dipotong sebanyak 80 g
Daun bawang, diiris tipis, 10 g
Air lemon, baru diperas, 15 g
Garam, 2 g
Lada hitam, baru digiling, 1 g
Metode
1. Potong mentimun menjadi potongan kecil yang seragam untuk sekali suap, sekitar 1 cm, lalu masukkan ke dalam mangkuk pencampur. Potongannya harus rapi dan konsisten, tanpa tepi yang hancur.
2. Potong tomat menjadi ukuran serupa dan tambahkan ke mangkuk. Tangani dengan lembut agar dagingnya tetap utuh dan sarinya tetap segar.
3. Iris daun bawang halus lalu tambahkan ke sayuran. Irisannya harus halus agar ketajamannya tersebar merata tanpa mendominasi salad.
4. Tambahkan air lemon, garam, dan lada hitam. Aduk sekali atau dua kali dengan tangan ringan, hanya sampai sayuran terlapisi merata dan bumbunya larut.
5. Diamkan salad selama 2 menit. Sayuran harus tampak berkilau dan mengeluarkan sedikit sari, tetapi tetap renyah dan segar.
Penataan dan penyajian
Pindahkan salad ke piring atau mangkuk dangkal, biarkan sayuran dan sarinya mengendap secara alami. Sajikan segera dalam tumpukan ringkas yang tertata, dengan dressing sedikit menggenang di bawah, bukan membanjiri piring.
Catatan profesional
Gunakan tomat matang dengan daging yang padat agar salad tetap cerah dan terstruktur. Bumbui dengan tegas, tetapi jangan sampai menenggelamkan sayuran; keseimbangannya harus bersih, asam, dan asin. Potong semuanya pada skala yang sama agar salad terasa presisi saat dimakan.