Про страву
Легкий свіжий овочевий салат із дуже низькою калорійністю та вмістом жиру, помірною кількістю вуглеводів і невеликою кількістю клітковини та мікронутрієнтів, особливо вітаміну C і калію.
Салат з огірка й помідора із зеленою цибулею та лимоном
Вступ
Це холодний, чистий смак літа в його найстриманішій формі. Овочі нарізані чітко й акуратно, приправлення пряме, а лимон підкреслює, а не домінує. За правильного приготування салат має бути свіжим, соковитим і збалансованим, причому кожен елемент повинен залишатися виразним.
Основне про рецепт
Категорія страви: Салат
Кухня або походження: у середземноморському стилі
Тип подачі: Гарнір
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 220 g
Час підготовки: 12 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Загальний час: 12 хвилин
Складність: Легко
Обладнання
Кухарський ніж
Обробна дошка
Миска для змішування
Дрібна тертка або соковижимач для цитрусових, за потреби
Тарілка для подачі або неглибока миска
Інгредієнти
Огірок, за бажанням очищений, нарізати до 110 g
Помідор, нарізати до 80 g
Зелена цибуля, тонко нарізана, 10 g
Лимонний сік, свіжовичавлений, 15 g
Сіль, 2 g
Чорний перець, свіжозмелений, 1 g
Спосіб приготування
1. Наріжте огірок на рівні шматочки на один укус, приблизно по 1 см, і покладіть у миску для змішування. Шматочки мають бути нарізані чисто й однаково, без зім’ятих країв.
2. Наріжте помідор на шматочки подібного розміру й додайте до миски. Поводьтеся з ним обережно, щоб м’якоть залишалася цілою, а сік — яскравим.
3. Тонко наріжте зелену цибулю й додайте до овочів. Нарізка має бути делікатною, щоб її гострота розподілилася рівномірно й не перебивала салат.
4. Додайте лимонний сік, сіль і чорний перець. Легко перемішайте один-два рази, лише до рівномірного покриття овочів і розчинення приправ.
5. Дайте салату постояти 2 хвилини. Овочі мають заблищати й пустити трохи соку, але залишитися хрусткими та свіжими.
Подача
Перекладіть салат на неглибоку тарілку або в миску, даючи овочам і їхньому соку природно розподілитися. Подавайте відразу, компактною, акуратно викладеною гіркою, щоб заправка злегка збиралася внизу, а не заливала тарілку.
Професійні примітки
Використовуйте стиглі помідори зі щільною м’якоттю, щоб салат залишався яскравим і структурованим. Приправляйте рішуче, але не заливайте овочі; баланс має бути чистим, кислотним і солонуватим. Нарізайте все в одному масштабі, щоб салат сприймався точно й гармонійно.