Početna / world / Azija / Libanon / Sjeckana salata od krastavca i rajčice

Sjeckana salata od krastavca i rajčice

Sjeckana salata od krastavca i rajčice
Zabilježio/la @alijaberr14 | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 46 kcal
2% DV
Ukupne masti 0.5g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 10.0g
3% DV
Vlakna2.3g
Škrob2.1g
Šećeri5.6g
Proteini 2.0g
4% DV
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Lagana i svježa povrtna salata s vrlo malo kalorija i masti, umjerenim udjelom ugljikohidrata te manjim količinama vlakana i mikronutrijenata, posebno vitamina C i kalija.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin13.0mg2%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamin (B1)0.1mg6%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg7%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij35.0mg4%
Bakar90.0mcg10%
Željezo0.8mg4%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor52.0mg7%
Kalij430.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrij430.0mg19%
Cink0.3mg3%

Salata od krastavca i rajčice s mladim lukom i limunom

Napomena


Ovo je hladan, čist okus ljeta u svom najdiscipliniranijem obliku. Povrće se reže radi jasnoće, začinjavanje je izravno, a limun naglašava umjesto da dominira. Ako se pravilno pripremi, salata treba biti svježa, sočna i uravnotežena, pri čemu svaki element ostaje jasno prepoznatljiv.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto Mediteranom

  • Vrsta slijeda: Prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vrijeme pripreme: 12 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 12 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Daska za rezanje

  • Zdjela za miješanje

  • Fini ribež ili cjedilo za citruse, po potrebi

  • Tanjur za posluživanje ili plitka zdjela


  • Sastojci


  • Krastavac, oguljen po želji i narezan na 110 g

  • Rajčica, narezana na 80 g

  • Mladi luk, tanko narezan, 10 g

  • Limunov sok, svježe iscijeđen, 15 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, svježe mljeven, 1 g


  • Postupak


  • 1. Narežite krastavac na jednake komade veličine zalogaja, oko 1 cm, i stavite ga u zdjelu za miješanje. Komadi trebaju biti čisto odrezani i ujednačeni, bez zgnječenih rubova.

  • 2. Narežite rajčicu na komade slične veličine i dodajte je u zdjelu. Rukujte njome nježno kako bi meso ostalo cijelo, a sokovi zadržali svježinu.

  • 3. Tanko narežite mladi luk i dodajte ga povrću. Rez treba biti nježan kako bi se njegova oštrina ravnomjerno rasporedila bez da nadvlada salatu.

  • 4. Dodajte limunov sok, sol i crni papar. Lagano promiješajte jednom ili dvaput, tek toliko da povrće bude ravnomjerno obloženo i da se začini otope.

  • 5. Ostavite salatu da odstoji 2 minute. Povrće treba zasjati i pustiti malu količinu soka, ali ostati hrskavo i svježe.


  • Serviranje i posluživanje


    Prebacite salatu na plitki tanjur ili u zdjelu, dopuštajući povrću i njegovim sokovima da se prirodno slegnu. Poslužite odmah u kompaktnoj, uredno složenoj hrpici, tako da se preljev lagano skuplja ispod salate umjesto da preplavi tanjur.

    Profesionalne napomene


    Koristite zrele rajčice čvrstog mesa kako bi salata ostala svježa i strukturirana. Začinite odlučno, ali nemojte utopiti povrće; ravnoteža treba biti čista, kisela i slana. Sve režite na jednaku veličinu kako bi salata bila precizna pri jelu.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu