Hjem / world / Asia / Libanon / Hakket agurk- og tomatsalat

Hakket agurk- og tomatsalat

Hakket agurk- og tomatsalat
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 220 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 46 kcal
2% DV
Totalt fett 0.5g
1% DV
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 10.0g
3% DV
Kostfiber2.3g
Stivelse2.1g
Sukkerarter5.6g
Protein 2.0g
4% DV
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En lett og frisk grønnsakssalat med svært lite kalorier og fett, moderate mengder karbohydrater og små mengder fiber og mikronæringsstoffer, særlig vitamin C og kalium.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin13.0mg2%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamin0.1mg6%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyre0.3mg7%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin3.0mcg10%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium35.0mg4%
Kobber90.0mcg10%
Jern0.8mg4%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor52.0mg7%
Kalium430.0mg9%
Selen1.2mcg2%
Natrium430.0mg19%
Sink0.3mg3%

Agurk- og tomatsalat med vårløk og sitron

Innledning


Dette er den kalde, rene smaken av sommer i sin mest disiplinerte form. Grønnsakene kuttes for klarhet, krydringen er direkte, og sitronen skjerper heller enn å dominere. Når den håndteres riktig, skal salaten være frisk, saftig og balansert, med hvert element fortsatt tydelig.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Salat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Middelhavsinspirert

  • Måltidstype: Tilbehør

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 12 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Blandebolle

  • Fint rivjern eller sitruspresse, om nødvendig

  • Serveringstallerken eller grunn bolle


  • Ingredienser


  • Agurk, skrelt om ønskelig og kuttet i 110 g

  • Tomat, kuttet i 80 g

  • Vårløk, tynt skivet, 10 g

  • Sitronsaft, ferskpresset, 15 g

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, nykvernet, 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kutt agurken i jevne, munnfullstore biter, omtrent 1 cm, og legg den i en blandebolle. Bitene skal være rent skåret og ensartede, uten knuste kanter.

  • 2. Kutt tomaten i biter av lignende størrelse og ha den i bollen. Håndter den forsiktig slik at fruktkjøttet holder seg intakt og saften forblir klar og frisk.

  • 3. Skiv vårløken fint og tilsett den til grønnsakene. Kuttet skal være delikat, slik at skarpheten fordeles jevnt uten å overdøve salaten.

  • 4. Tilsett sitronsaft, salt og svart pepper. Vend én eller to ganger med lett hånd, bare til grønnsakene er jevnt dekket og krydringen er oppløst.

  • 5. La salaten stå i 2 minutter. Grønnsakene skal glinse og slippe litt saft, men fortsatt være sprø og friske.


  • Anretning og servering


    Overfør salaten til en grunn tallerken eller bolle, og la grønnsakene og saften deres falle naturlig på plass. Server umiddelbart i en kompakt, velkomponert haug, med dressingen lett samlet under i stedet for å oversvømme tallerkenen.

    Faglige merknader


    Bruk modne tomater med fast fruktkjøtt slik at salaten forblir frisk og strukturert. Krydre tydelig, men ikke drukn grønnsakene; balansen skal være ren, syrlig og salt. Kutt alt i samme størrelse slik at salaten spises med presisjon.
    VeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store