Informații nutriționale
Per porție de 220 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali
10.0g
Fibre2.3g
Amidon2.1g
Zaharuri5.6g
Proteine vegetale2.0g
Despre
O salată de legume ușoară și proaspătă, cu foarte puține calorii și grăsimi, carbohidrați modești și cantități mici de fibre și micronutrienți, în special vitamina C și potasiu.
Salată de castraveți și roșii cu ceapă verde și lămâie
Notă introductivă
Acesta este gustul rece și curat al verii, în forma sa cea mai disciplinată. Legumele sunt tăiate pentru claritate, asezonarea este directă, iar lămâia accentuează mai degrabă decât domină. Manipulată corect, salata ar trebui să fie vioaie, zemoasă și echilibrată, cu fiecare element încă distinct.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Salată
Bucătărie sau origine: inspirată din bucătăria mediteraneană
Tip de fel: Garnitură
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 220 g
Timp de pregătire: 12 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 12 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cuțit de bucătar
Tocător
Bol pentru amestecare
Răzătoare fină sau storcător pentru citrice, dacă este necesar
Farfurie de servire sau bol puțin adânc
Ingrediente
Castravete, curățat de coajă dacă se dorește și tăiat în 110 g
Roșie, tăiată în 80 g
Ceapă verde, feliată subțire, 10 g
Suc de lămâie, proaspăt stors, 15 g
Sare, 2 g
Piper negru, proaspăt măcinat, 1 g
Metodă
1. Tăiați castravetele în bucăți uniforme, de mărimea unei înghițituri, de aproximativ 1 cm, și puneți-l într-un bol pentru amestecare. Bucățile trebuie să fie tăiate curat și uniforme, fără margini zdrobite.
2. Tăiați roșia în bucăți de dimensiuni similare și adăugați-o în bol. Manipulați-o cu grijă, astfel încât pulpa să rămână intactă, iar sucurile să-și păstreze prospețimea.
3. Feliați fin ceapa verde și adăugați-o peste legume. Tăietura trebuie să fie delicată, astfel încât iuțeala ei să se distribuie uniform fără să domine salata.
4. Adăugați sucul de lămâie, sarea și piperul negru. Amestecați o dată sau de două ori cu o mână ușoară, doar până când legumele sunt acoperite uniform și asezonarea este dizolvată.
5. Lăsați salata să stea 2 minute. Legumele ar trebui să lucească și să lase o cantitate mică de suc, dar să rămână crocante și proaspete.
Plating și servire
Transferați salata pe o farfurie sau într-un bol puțin adânc, lăsând legumele și sucurile lor să se așeze natural. Serviți imediat, într-o grămăjoară compactă și bine compusă, cu dressingul adunându-se ușor dedesubt, nu inundând farfuria.
Note profesionale
Folosiți roșii coapte, cu pulpă fermă, astfel încât salata să rămână luminoasă și bine structurată. Asezonați hotărât, dar nu înecați legumele; echilibrul trebuie să fie curat, acid și sărat. Tăiați totul la aceeași scară, astfel încât salata să se mănânce cu precizie.