Etusivu / world / Aasia / Libanon / Pilkottu kurkku-tomaattisalaatti

Pilkottu kurkku-tomaattisalaatti

Pilkottu kurkku-tomaattisalaatti
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 220 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 46 kcal
2% DV
Rasva yhteensä 0.5g
1% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 10.0g
3% DV
ravintokuitu2.3g
tärkkelys2.1g
sokerit5.6g
Proteiini 2.0g
4% DV
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Kevyt ja raikas vihannessalaatti, jossa on hyvin vähän kaloreita ja rasvaa, kohtuullisesti hiilihydraatteja sekä pieniä määriä kuitua ja hivenaineita, erityisesti C-vitamiinia ja kaliumia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini13.0mg2%
A-vitamiini58.0mcg6%
tiamiini0.1mg6%
riboflaviini0.1mg6%
niasiini0.8mg5%
pantoteenihappo0.3mg7%
B6-vitamiini0.2mg9%
biotiini3.0mcg10%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini18.5mg21%
E-vitamiini0.3mg2%
K-vitamiini28.0mcg23%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium35.0mg4%
kupari90.0mcg10%
rauta0.8mg4%
magnesium24.0mg6%
fosfori52.0mg7%
kalium430.0mg9%
seleeni1.2mcg2%
suola430.0mg19%
sinkki0.3mg3%

Kurkku-tomaattisalaatti vihersipulilla ja sitruunalla

Johdanto


Tässä on kesän kylmä ja puhdas maku kurinalaisimmillaan. Vihannekset leikataan selkeästi, maustaminen on suoraviivaista, ja sitruuna terävöittää eikä hallitse. Oikein käsiteltynä salaatin tulee olla raikas, mehukas ja tasapainoinen, niin että jokainen ainesosa erottuu yhä selvästi.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Välimerellinen

  • Ateriatyyppi: Lisuke

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 220 g

  • Valmisteluaika: 12 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 12 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Sekoituskulho

  • Hieno raastin tai sitruspuristin, tarvittaessa

  • Tarjoilulautanen tai matala kulho


  • Ainekset


  • Kurkku, haluttaessa kuorittuna ja leikattuna, 110 g

  • Tomaatti, leikattuna, 80 g

  • Vihersipuli, ohuina viipaleina, 10 g

  • Sitruunamehu, vastapuristettu, 15 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, vastajauhettu, 1 g


  • Valmistusohje


  • 1. Leikkaa kurkku tasakokoisiksi suupaloiksi, noin 1 cm, ja laita se sekoituskulhoon. Palojen tulee olla siististi leikattuja ja tasalaatuisia, ilman murskaantuneita reunoja.

  • 2. Leikkaa tomaatti samankokoisiksi paloiksi ja lisää se kulhoon. Käsittele sitä varovasti, jotta malto pysyy ehjänä ja mehut kirkkaina.

  • 3. Viipaloi vihersipuli hienoksi ja lisää se vihannesten joukkoon. Leikkauksen tulee olla hienovarainen, jotta sen terävyys jakautuu tasaisesti peittämättä salaattia.

  • 4. Lisää sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Sekoita kerran tai kahdesti kevyin ottein, juuri sen verran että vihannekset peittyvät tasaisesti ja mausteet liukenevat.

  • 5. Anna salaatin seistä 2 minuuttia. Vihannesten tulisi kiiltää ja päästää hieman nestettä, mutta pysyä rapeina ja tuoreina.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Siirrä salaatti matalalle lautaselle tai kulhoon niin, että vihannekset ja niiden nesteet asettuvat luonnollisesti. Tarjoile heti tiiviinä, huoliteltuna keona niin, että kastike kerääntyy kevyesti alle eikä tulvi lautasta.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsiä tomaatteja, joissa on kiinteä malto, jotta salaatti pysyy kirkkaana ja ryhdikkäänä. Mausta määrätietoisesti, mutta älä hukuta vihanneksia; tasapainon tulee olla puhdas, hapokas ja suolainen. Leikkaa kaikki samaan kokoluokkaan, jotta salaatti tuntuu suussa täsmälliseltä.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta