Ravintosisältö
Per 220 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.1g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
10.0g
ravintokuitu2.3g
tärkkelys2.1g
sokerit5.6g
kasviproteiini2.0g
Tietoa
Kevyt ja raikas vihannessalaatti, jossa on hyvin vähän kaloreita ja rasvaa, kohtuullisesti hiilihydraatteja sekä pieniä määriä kuitua ja hivenaineita, erityisesti C-vitamiinia ja kaliumia.
Kurkku-tomaattisalaatti vihersipulilla ja sitruunalla
Johdanto
Tässä on kesän kylmä ja puhdas maku kurinalaisimmillaan. Vihannekset leikataan selkeästi, maustaminen on suoraviivaista, ja sitruuna terävöittää eikä hallitse. Oikein käsiteltynä salaatin tulee olla raikas, mehukas ja tasapainoinen, niin että jokainen ainesosa erottuu yhä selvästi.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Välimerellinen
Ateriatyyppi: Lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 12 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 12 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Kokkiveitsi
Leikkuulauta
Sekoituskulho
Hieno raastin tai sitruspuristin, tarvittaessa
Tarjoilulautanen tai matala kulho
Ainekset
Kurkku, haluttaessa kuorittuna ja leikattuna, 110 g
Tomaatti, leikattuna, 80 g
Vihersipuli, ohuina viipaleina, 10 g
Sitruunamehu, vastapuristettu, 15 g
Suola, 2 g
Mustapippuri, vastajauhettu, 1 g
Valmistusohje
1. Leikkaa kurkku tasakokoisiksi suupaloiksi, noin 1 cm, ja laita se sekoituskulhoon. Palojen tulee olla siististi leikattuja ja tasalaatuisia, ilman murskaantuneita reunoja.
2. Leikkaa tomaatti samankokoisiksi paloiksi ja lisää se kulhoon. Käsittele sitä varovasti, jotta malto pysyy ehjänä ja mehut kirkkaina.
3. Viipaloi vihersipuli hienoksi ja lisää se vihannesten joukkoon. Leikkauksen tulee olla hienovarainen, jotta sen terävyys jakautuu tasaisesti peittämättä salaattia.
4. Lisää sitruunamehu, suola ja mustapippuri. Sekoita kerran tai kahdesti kevyin ottein, juuri sen verran että vihannekset peittyvät tasaisesti ja mausteet liukenevat.
5. Anna salaatin seistä 2 minuuttia. Vihannesten tulisi kiiltää ja päästää hieman nestettä, mutta pysyä rapeina ja tuoreina.
Annostelu ja tarjoilu
Siirrä salaatti matalalle lautaselle tai kulhoon niin, että vihannekset ja niiden nesteet asettuvat luonnollisesti. Tarjoile heti tiiviinä, huoliteltuna keona niin, että kastike kerääntyy kevyesti alle eikä tulvi lautasta.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsiä tomaatteja, joissa on kiinteä malto, jotta salaatti pysyy kirkkaana ja ryhdikkäänä. Mausta määrätietoisesti, mutta älä hukuta vihanneksia; tasapainon tulee olla puhdas, hapokas ja suolainen. Leikkaa kaikki samaan kokoluokkaan, jotta salaatti tuntuu suussa täsmälliseltä.