Пищевая ценность
На порцию 220 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Пищевые волокна2.3g
Крахмал2.1g
Сахара5.6g
Растительный белок2.0g
Салат из огурца и помидора с зелёным луком и лимоном
Введение
Это холодный, чистый вкус лета в его самой строгой форме. Овощи нарезаны чётко, приправы прямолинейны, а лимон подчёркивает вкус, а не доминирует. При правильном приготовлении салат должен получиться бодрящим, сочным и сбалансированным, при этом каждый элемент остаётся различимым.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Салат
Кухня или происхождение: в средиземноморском стиле
Тип подачи: Гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 220 g
Время подготовки: 12 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 12 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Поварской нож
Разделочная доска
Миска для смешивания
Мелкая тёрка или соковыжималка для цитрусовых, при необходимости
Сервировочная тарелка или неглубокая миска
Ингредиенты
Огурец, при желании очищенный, нарезать, 110 g
Помидор, нарезать, 80 g
Зелёный лук, тонко нарезанный, 10 g
Лимонный сок, свежевыжатый, 15 g
Соль, 2 g
Чёрный перец, свежемолотый, 1 g
Способ приготовления
1. Нарежьте огурец на ровные кусочки на один укус, примерно по 1 cm, и положите в миску для смешивания. Кусочки должны быть нарезаны чисто и одинаково, без смятых краёв.
2. Нарежьте помидор на кусочки такого же размера и добавьте в миску. Обращайтесь с ним аккуратно, чтобы мякоть оставалась целой, а сок сохранял свежесть.
3. Тонко нарежьте зелёный лук и добавьте к овощам. Нарезка должна быть деликатной, чтобы его острота распределялась равномерно и не заглушала салат.
4. Добавьте лимонный сок, соль и чёрный перец. Аккуратно перемешайте один-два раза, только до тех пор, пока овощи не будут равномерно покрыты, а приправы не растворятся.
5. Оставьте салат на 2 минуты. Овощи должны заблестеть и выделить немного сока, но остаться хрустящими и свежими.
Подача и сервировка
Переложите салат на неглубокую тарелку или в миску, позволяя овощам и их соку естественно распределиться. Подавайте сразу, уложив салат компактной, аккуратной горкой, чтобы заправка слегка собиралась внизу, а не заливала тарелку.
Профессиональные заметки
Используйте спелые помидоры с плотной мякотью, чтобы салат оставался ярким и структурным. Приправляйте уверенно, но не заливайте овощи; баланс должен быть чистым, кислотным и солоноватым. Нарезайте всё в одном масштабе, чтобы салат елся точно и гармонично.