Domov / world / Ázia / Libanon / Nakrájaný uhorkovo-paradajkový šalát

Nakrájaný uhorkovo-paradajkový šalát

Nakrájaný uhorkovo-paradajkový šalát
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 220 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 46 kcal
2% DV
Celkové tuky 0.5g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.1g
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 10.0g
3% DV
Vláknina2.3g
Škrob2.1g
Cukry5.6g
Bielkoviny 2.0g
4% DV
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Ľahký čerstvý zeleninový šalát s veľmi nízkym obsahom kalórií a tuku, miernym obsahom sacharidov a menším množstvom vlákniny a mikroživín, najmä vitamínu C a draslíka.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín13.0mg2%
Vitamín A58.0mcg6%
Tiamín0.1mg6%
Riboflavín0.1mg6%
Niacín0.8mg5%
Kyselina pantoténová0.3mg7%
Vitamín B60.2mg9%
Biotín3.0mcg10%
Folát28.0mcg7%
Vitamín C18.5mg21%
Vitamín E0.3mg2%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik35.0mg4%
Meď90.0mcg10%
Železo0.8mg4%
Horčík24.0mg6%
Fosfor52.0mg7%
Draslík430.0mg9%
Selén1.2mcg2%
Sodík430.0mg19%
Zinok0.3mg3%

Uhorkový a paradajkový šalát s jarnou cibuľkou a citrónom

Úvod


Toto je chladná, čistá chuť leta v jeho najdisciplinovanejšej podobe. Zelenina je nakrájaná pre jasnosť, dochutenie je priame a citrón zvýrazňuje skôr, než aby dominoval. Pri správnej príprave má byť šalát svieži, šťavnatý a vyvážený, pričom každá zložka zostáva stále zreteľná.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované Stredomorím

  • Typ chodu: Príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 220 g

  • Čas prípravy: 12 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 12 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Misa na miešanie

  • Jemné strúhadlo alebo odšťavovač na citrusy, podľa potreby

  • Servírovací tanier alebo plytká miska


  • Ingrediencie


  • Uhorka, podľa želania ošúpaná a nakrájaná na 110 g

  • Paradajka, nakrájaná na 80 g

  • Jarná cibuľka, nakrájaná na tenké plátky, 10 g

  • Citrónová šťava, čerstvo vytlačená, 15 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, čerstvo mleté, 1 g


  • Postup


  • 1. Uhorku nakrájajte na rovnomerné kúsky na jedno sústo, približne 1 cm, a vložte ju do misy na miešanie. Kúsky majú byť čisto nakrájané a jednotné, bez otlačených okrajov.

  • 2. Paradajku nakrájajte na kúsky podobnej veľkosti a pridajte ju do misy. Manipulujte s ňou jemne, aby dužina zostala neporušená a šťava si zachovala sviežosť.

  • 3. Jarnú cibuľku nakrájajte nadrobno a pridajte ju k zelenine. Rez má byť jemný, aby sa jej ostrosť rozložila rovnomerne bez toho, aby šalát prehlušila.

  • 4. Pridajte citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie. Zľahka premiešajte raz alebo dvakrát, len kým sa zelenina rovnomerne nepokryje a dochutenie sa nerozpustí.

  • 5. Nechajte šalát 2 minúty odstáť. Zelenina sa má lesknúť a pustiť malé množstvo šťavy, no zároveň zostať chrumkavá a čerstvá.


  • Servírovanie


    Preneste šalát na plytký tanier alebo do misky a nechajte zeleninu aj jej šťavu prirodzene usadiť. Podávajte ihneď v kompaktnej, upravenej kope, pričom zálievka má pod ním len jemne stekať, nie zaplaviť tanier.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelé paradajky s pevnou dužinou, aby šalát zostal svieži a štruktúrovaný. Dochuťte rozhodne, ale zeleninu neutopte; rovnováha má byť čistá, kyslá a slaná. Všetko krájajte na rovnakú veľkosť, aby sa šalát jedol presne a vyvážene.
    VegánskaVegetariánskaPaleoStredomorskáBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store