Uzturvērtība
Uz 220 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
0.5g
Mononepiesātinātie tauki0.1g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
10.0g
Šķiedrvielas2.3g
Ciete2.1g
Cukuri5.6g
Augu olbaltumvielas2.0g
Par
Viegli un svaigi dārzeņu salāti ar ļoti zemu kaloriju un tauku daudzumu, mērenu ogļhidrātu daudzumu un nelielu šķiedrvielu un mikroelementu devu, īpaši C vitamīnu un kāliju.
Gurķu un tomātu salāti ar lociņiem un citronu
Ievads
Šī ir vasaras aukstā, tīrā garša tās visdisciplinētākajā formā. Dārzeņi ir sagriezti skaidrībai, garšvielas ir tiešas, un citrons piešķir asumu, nevis dominē. Pareizi pagatavotiem salātiem jābūt spirgtiem, sulīgiem un līdzsvarotiem, ar katru elementu joprojām skaidri atšķiramu.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Salāti
Virtuve vai izcelsme: Vidusjūras iedvesmota
Ēdienreizes veids: Piedeva
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 220 g
Sagatavošanas laiks: 12 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 12 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlītis
Maisīšanas bļoda
Smalka rīve vai citrusaugļu sulu spiede, ja nepieciešams
Servēšanas šķīvis vai sekla bļoda
Sastāvdaļas
Gurķis, nomizots, ja vēlas, un sagriezts, 110 g
Tomāts, sagriezts, 80 g
Lociņš, plāni sagriezts, 10 g
Citrona sula, svaigi spiesta, 15 g
Sāls, 2 g
Melnie pipari, svaigi malti, 1 g
Pagatavošana
1. Sagrieziet gurķi vienādos, kumosa lieluma gabaliņos, apmēram 1 cm, un ielieciet to maisīšanas bļodā. Gabaliņiem jābūt tīri sagrieztiem un vienādiem, bez saspiestām malām.
2. Sagrieziet tomātu līdzīga izmēra gabaliņos un pievienojiet to bļodai. Apstrādājiet to saudzīgi, lai mīkstums paliktu neskarts un sulas saglabātu savu svaigumu.
3. Smalki sagrieziet lociņu un pievienojiet to dārzeņiem. Griezumam jābūt smalkam, lai tā asums izplatītos vienmērīgi, nepārņemot salātus.
4. Pievienojiet citrona sulu, sāli un melnos piparus. Viegli apmaisiet vienu vai divas reizes, tikai līdz dārzeņi ir vienmērīgi pārklāti un garšvielas izšķīdušas.
5. Ļaujiet salātiem pastāvēt 2 minūtes. Dārzeņiem vajadzētu viegli spīdēt un izdalīt nelielu daudzumu sulas, bet saglabāt kraukšķīgumu un svaigumu.
Pasniegšana un servēšana
Pārlieciet salātus seklā šķīvī vai bļodā, ļaujot dārzeņiem un to sulām dabiski nosēsties. Pasniedziet nekavējoties kompaktā, sakārtotā kaudzītē, lai mērce viegli sakrātos apakšā, nevis appludinātu šķīvi.
Profesionālas piezīmes
Izmantojiet gatavus tomātus ar stingru mīkstumu, lai salāti saglabātu svaigumu un struktūru. Garšojiet pārliecinoši, bet nepārlejiet dārzeņus; līdzsvaram jābūt tīram, skābenam un sāļam. Sagrieziet visu vienādā izmērā, lai salāti būtu precīzi ēdami.