Maistinė vertė
Vienoje 220 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
10.0g
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas2.1g
Cukrūs5.6g
Augaliniai baltymai2.0g
Apie
Lengvos, gaivios daržovių salotos, turinčios labai mažai kalorijų ir riebalų, saikingai angliavandenių bei šiek tiek skaidulų ir mikroelementų, ypač vitamino C ir kalio.
Agurkų ir pomidorų salotos su svogūnų laiškais ir citrina
Įžanga
Tai šaltas, tyras vasaros skonis pačia disciplinuočiausia forma. Daržovės supjaustomos aiškiai ir tiksliai, pagardinimas tiesus, o citrina paryškina, bet neužgožia. Tinkamai paruoštos salotos turi būti gaivios, sultingos ir subalansuotos, o kiekvienas elementas – vis dar aiškiai atskiriamas.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėpta
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 220 g
Paruošimo laikas: 12 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 12 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubuo
Smulki tarka arba citrusinių vaisių sulčiaspaudė, jei reikia
Patiekimo lėkštė arba negilus dubuo
Ingredientai
Agurkas, jei norisi, nuluptas ir supjaustytas, 110 g
Pomidoras, supjaustytas, 80 g
Svogūnų laiškai, plonai supjaustyti, 10 g
Citrinų sultys, šviežiai išspaustos, 15 g
Druska, 2 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti, 1 g
Gaminimo eiga
1. Agurką supjaustykite vienodais, kąsnio dydžio, maždaug 1 cm gabalėliais ir sudėkite į maišymo dubenį. Gabalėliai turi būti švariai nupjauti ir vienodi, be suspaustų kraštų.
2. Pomidorą supjaustykite panašaus dydžio gabalėliais ir sudėkite į dubenį. Elkitės atsargiai, kad minkštimas liktų nepažeistas, o sultys išliktų ryškios.
3. Svogūnų laiškus smulkiai supjaustykite ir sudėkite prie daržovių. Pjūvis turi būti subtilus, kad jų aštrumas pasiskirstytų tolygiai ir neužgožtų salotų.
4. Įpilkite citrinų sulčių, suberkite druską ir juoduosius pipirus. Lengva ranka permaišykite vieną ar du kartus, tik tiek, kad daržovės tolygiai pasidengtų, o prieskoniai ištirptų.
5. Palikite salotas pastovėti 2 minutes. Daržovės turi blizgėti ir išskirti šiek tiek sulčių, bet išlikti traškios ir gaivios.
Patiekimas
Perkelkite salotas į negilią lėkštę arba dubenį, leisdami daržovėms ir jų sultims natūraliai sugulti. Patiekite iš karto, suformavę kompaktišką, tvarkingą kauburėlį, kad užpilas lengvai susikauptų apačioje, o ne užlietų visą lėkštę.
Profesionalios pastabos
Naudokite prinokusius, tvirto minkštimo pomidorus, kad salotos išliktų ryškios ir struktūriškos. Pagardinkite ryžtingai, bet nepermirkykite daržovių; balansas turi būti švarus, rūgštokas ir sūrus. Viską pjaustykite vienodu dydžiu, kad salotas būtų galima valgyti tiksliai ir harmoningai.