Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Smulkintos agurkų ir pomidorų salotos

Smulkintos agurkų ir pomidorų salotos

Smulkintos agurkų ir pomidorų salotos
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 220 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 46 kcal
2% DV
Iš viso riebalų 0.5g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 10.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas2.1g
Cukrūs5.6g
Baltymai 2.0g
4% DV
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Lengvos, gaivios daržovių salotos, turinčios labai mažai kalorijų ir riebalų, saikingai angliavandenių bei šiek tiek skaidulų ir mikroelementų, ypač vitamino C ir kalio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas13.0mg2%
Vitaminas A58.0mcg6%
Tiaminas (B1)0.1mg6%
Riboflavinas (B2)0.1mg6%
Niacinas (B3)0.8mg5%
Pantoteno rūgštis (B5)0.3mg7%
Vitaminas B60.2mg9%
Biotinas (B7)3.0mcg10%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C18.5mg21%
Vitaminas E0.3mg2%
Vitaminas K28.0mcg23%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis35.0mg4%
Varis90.0mcg10%
Geležis0.8mg4%
Magnis24.0mg6%
Fosforas52.0mg7%
Kalis430.0mg9%
Selenas1.2mcg2%
Natris430.0mg19%
Cinkas0.3mg3%

Agurkų ir pomidorų salotos su svogūnų laiškais ir citrina

Įžanga


Tai šaltas, tyras vasaros skonis pačia disciplinuočiausia forma. Daržovės supjaustomos aiškiai ir tiksliai, pagardinimas tiesus, o citrina paryškina, bet neužgožia. Tinkamai paruoštos salotos turi būti gaivios, sultingos ir subalansuotos, o kiekvienas elementas – vis dar aiškiai atskiriamas.

Pagrindinė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Viduržemio jūros regiono įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Garnyras

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 220 g

  • Paruošimo laikas: 12 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 12 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Virtuvinis šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Maišymo dubuo

  • Smulki tarka arba citrusinių vaisių sulčiaspaudė, jei reikia

  • Patiekimo lėkštė arba negilus dubuo


  • Ingredientai


  • Agurkas, jei norisi, nuluptas ir supjaustytas, 110 g

  • Pomidoras, supjaustytas, 80 g

  • Svogūnų laiškai, plonai supjaustyti, 10 g

  • Citrinų sultys, šviežiai išspaustos, 15 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, šviežiai malti, 1 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Agurką supjaustykite vienodais, kąsnio dydžio, maždaug 1 cm gabalėliais ir sudėkite į maišymo dubenį. Gabalėliai turi būti švariai nupjauti ir vienodi, be suspaustų kraštų.

  • 2. Pomidorą supjaustykite panašaus dydžio gabalėliais ir sudėkite į dubenį. Elkitės atsargiai, kad minkštimas liktų nepažeistas, o sultys išliktų ryškios.

  • 3. Svogūnų laiškus smulkiai supjaustykite ir sudėkite prie daržovių. Pjūvis turi būti subtilus, kad jų aštrumas pasiskirstytų tolygiai ir neužgožtų salotų.

  • 4. Įpilkite citrinų sulčių, suberkite druską ir juoduosius pipirus. Lengva ranka permaišykite vieną ar du kartus, tik tiek, kad daržovės tolygiai pasidengtų, o prieskoniai ištirptų.

  • 5. Palikite salotas pastovėti 2 minutes. Daržovės turi blizgėti ir išskirti šiek tiek sulčių, bet išlikti traškios ir gaivios.


  • Patiekimas


    Perkelkite salotas į negilią lėkštę arba dubenį, leisdami daržovėms ir jų sultims natūraliai sugulti. Patiekite iš karto, suformavę kompaktišką, tvarkingą kauburėlį, kad užpilas lengvai susikauptų apačioje, o ne užlietų visą lėkštę.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite prinokusius, tvirto minkštimo pomidorus, kad salotos išliktų ryškios ir struktūriškos. Pagardinkite ryžtingai, bet nepermirkykite daržovių; balansas turi būti švarus, rūgštokas ir sūrus. Viską pjaustykite vienodu dydžiu, kad salotas būtų galima valgyti tiksliai ir harmoningai.
    VeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store