Home / world / Asya / Lebanon / Tinadtad na salad na pipino at kamatis

Tinadtad na salad na pipino at kamatis

Tinadtad na salad na pipino at kamatis
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 220g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 46 kcal
2% DV
Kabuuang Taba 0.5g
1% DV
Monounsaturated Fat0.1g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 10.0g
3% DV
Hibla2.3g
Almirol2.1g
Asukal5.6g
Protina 2.0g
4% DV
Protina ng Halaman2.0g

Tungkol dito

Magaan at preskong salad na gulay na napakababa sa calories at taba, may katamtamang carbs, at kaunting fiber at micronutrients, lalo na bitamina C at potassium.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline13.0mg2%
Bitamina A58.0mcg6%
Tiamina (B1)0.1mg6%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)0.8mg5%
Pantothenic Acid (B5)0.3mg7%
Bitamina B60.2mg9%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folate (B9)28.0mcg7%
Bitamina C18.5mg21%
Bitamina E0.3mg2%
Bitamina K28.0mcg23%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum35.0mg4%
Tanso90.0mcg10%
Bakal0.8mg4%
Magnesiyo24.0mg6%
Posporus52.0mg7%
Potasyo430.0mg9%
Selenium1.2mcg2%
Sodyum430.0mg19%
Sink0.3mg3%

Salad na Pipino at Kamatis na may Sibuyas na Dahon at Limon

Paunang tala


Ito ang malamig at malinis na lasa ng tag-init sa pinakadisiplinado nitong anyo. Ang mga gulay ay hinihiwa para sa kalinawan, ang pagtitimpla ay tuwiran, at ang limon ay nagpapatalas sa halip na mangibabaw. Kapag maayos ang pagkakahanda, ang salad ay dapat maging presko, makatas, at balanse, na ang bawat sangkap ay nananatiling malinaw na natutukoy.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Salad

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Mediterranean

  • Uri ng kurso: Side dish

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 220 g

  • Oras ng paghahanda: 12 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 12 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Kutsilyo ng chef

  • Sangkalan

  • Mangkok na panghalo

  • Pinong kudkuran o pangpiga ng citrus, kung kailangan

  • Plato na panghain o mababaw na mangkok


  • Mga Sangkap


  • Pipino, binalatan kung nais at hiniwa sa 110 g

  • Kamatis, hiniwa sa 80 g

  • Sibuyas na dahon, hiniwang manipis, 10 g

  • Katas ng limon, bagong piga, 15 g

  • Asin, 2 g

  • Itim na paminta, bagong giling, 1 g


  • Paraan


  • 1. Hiwain ang pipino sa magkakapantay na pirasong kasya sa isang subo, mga 1 cm, at ilagay ito sa mangkok na panghalo. Dapat malinis ang pagkakahiwa at pare-pareho ang mga piraso, na walang nadurog na mga gilid.

  • 2. Hiwain ang kamatis sa kaparehong laki ng mga piraso at idagdag ito sa mangkok. Hawakan ito nang marahan upang manatiling buo ang laman at manatiling sariwa ang katas.

  • 3. Hiwain nang pino ang sibuyas na dahon at idagdag ito sa mga gulay. Dapat maselan ang hiwa upang pantay na kumalat ang tapang nito nang hindi natatabunan ang salad.

  • 4. Idagdag ang katas ng limon, asin, at itim na paminta. Haluing marahan nang isang beses o dalawang beses lamang, hanggang ang mga gulay ay pantay na mabalutan at matunaw ang timpla.

  • 5. Hayaang nakatayo ang salad sa loob ng 2 minuto. Dapat kumintab ang mga gulay at maglabas ng kaunting katas, ngunit manatiling malutong at sariwa.


  • Pagplato at paghahain


    Ilipat ang salad sa isang mababaw na plato o mangkok, na hinahayaang natural na lumapat ang mga gulay at ang kanilang mga katas. Ihain agad sa isang siksik at maayos na bunton, na ang dressing ay bahagyang naiipon sa ilalim sa halip na binabaha ang plato.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng hinog na kamatis na may matibay na laman upang manatiling maliwanag at maayos ang estruktura ng salad. Timplahan nang may katiyakan, ngunit huwag lunurin ang mga gulay; ang balanse ay dapat malinis, maasim, at maalat. Hiwain ang lahat sa magkakaparehong sukat upang maging eksakto ang bawat subo ng salad.
    VeganVegetarianPaleoMediterraneanWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store