Tungkol dito
Magaan at preskong salad na gulay na napakababa sa calories at taba, may katamtamang carbs, at kaunting fiber at micronutrients, lalo na bitamina C at potassium.
Salad na Pipino at Kamatis na may Sibuyas na Dahon at Limon
Paunang tala
Ito ang malamig at malinis na lasa ng tag-init sa pinakadisiplinado nitong anyo. Ang mga gulay ay hinihiwa para sa kalinawan, ang pagtitimpla ay tuwiran, at ang limon ay nagpapatalas sa halip na mangibabaw. Kapag maayos ang pagkakahanda, ang salad ay dapat maging presko, makatas, at balanse, na ang bawat sangkap ay nananatiling malinaw na natutukoy.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Salad
Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Mediterranean
Uri ng kurso: Side dish
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 220 g
Oras ng paghahanda: 12 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 12 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
Kutsilyo ng chef
Sangkalan
Mangkok na panghalo
Pinong kudkuran o pangpiga ng citrus, kung kailangan
Plato na panghain o mababaw na mangkok
Mga Sangkap
Pipino, binalatan kung nais at hiniwa sa 110 g
Kamatis, hiniwa sa 80 g
Sibuyas na dahon, hiniwang manipis, 10 g
Katas ng limon, bagong piga, 15 g
Asin, 2 g
Itim na paminta, bagong giling, 1 g
Paraan
1. Hiwain ang pipino sa magkakapantay na pirasong kasya sa isang subo, mga 1 cm, at ilagay ito sa mangkok na panghalo. Dapat malinis ang pagkakahiwa at pare-pareho ang mga piraso, na walang nadurog na mga gilid.
2. Hiwain ang kamatis sa kaparehong laki ng mga piraso at idagdag ito sa mangkok. Hawakan ito nang marahan upang manatiling buo ang laman at manatiling sariwa ang katas.
3. Hiwain nang pino ang sibuyas na dahon at idagdag ito sa mga gulay. Dapat maselan ang hiwa upang pantay na kumalat ang tapang nito nang hindi natatabunan ang salad.
4. Idagdag ang katas ng limon, asin, at itim na paminta. Haluing marahan nang isang beses o dalawang beses lamang, hanggang ang mga gulay ay pantay na mabalutan at matunaw ang timpla.
5. Hayaang nakatayo ang salad sa loob ng 2 minuto. Dapat kumintab ang mga gulay at maglabas ng kaunting katas, ngunit manatiling malutong at sariwa.
Pagplato at paghahain
Ilipat ang salad sa isang mababaw na plato o mangkok, na hinahayaang natural na lumapat ang mga gulay at ang kanilang mga katas. Ihain agad sa isang siksik at maayos na bunton, na ang dressing ay bahagyang naiipon sa ilalim sa halip na binabaha ang plato.
Mga propesyonal na tala
Gumamit ng hinog na kamatis na may matibay na laman upang manatiling maliwanag at maayos ang estruktura ng salad. Timplahan nang may katiyakan, ngunit huwag lunurin ang mga gulay; ang balanse ay dapat malinis, maasim, at maalat. Hiwain ang lahat sa magkakaparehong sukat upang maging eksakto ang bawat subo ng salad.