Hjem / world / Asien / Libanon / pillede hårdkogte æg

pillede hårdkogte æg

pillede hårdkogte æg
Logget af @alijaberr14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 250 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 358 kcal
18% DV
Fedt i alt 23.8g
37% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.9g
Flerumættede fedtsyrer4.8g
Mættede fedtsyrer7.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 2.8g
1% DV
Sukkerarter2.8g
Protein 31.5g
63% DV
Animalsk protein31.5g

Om

Omkring fem pillede hårdkogte æg. Højt indhold af komplet animalsk protein og fedt, meget lavt indhold af kulhydrat samt rig på cholin, selen, vitamin B12 og vitamin D.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin735.0mg134%
Vitamin A400.0mcg44%
Thiamin0.1mg8%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin1.1mg85%
Niacin0.2mg1%
Pantothensyre3.5mg70%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin50.0mcg167%
Folat118.0mcg30%
Vitamin D5.5mcg28%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium125.0mg13%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.4mg24%
Magnesium30.0mg7%
Fosfor495.0mg71%
Kalium315.0mg7%
Selen77.0mcg140%
Natrium355.0mg15%
Zink3.3mg30%

Perfekt pillede hårdkogte æg

Indledning
Et hårdkogt æg er kun så godt som dets præcision: en rent sat hvide, en mør blomme og en skal, der giver efter uden at rive overfladen nedenunder itu. Denne tilberedning er det enkleste udtryk for æggets struktur og kræver derfor den største disciplin. Når det håndteres korrekt, er det rent, smidigt og præcist.

Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Enkel æggetilberedning
Køkken eller oprindelse: Klassisk universel
Måltidstype: Snack, morgenmad, garniture eller komponent
Udbytte: 5 æg
Portionsstørrelse: 1 æg
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 12 minutter
Samlet tid: 17 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr
Mellemstor gryde
Hulske
Stor skål
Fin si eller dørslag

Ingredienser
Æg, 5 store

Fremgangsmåde
  • 1. Læg æggene i et enkelt lag i gryden, og dæk dem med koldt vand med 25 g over. Sæt gryden over høj varme, og bring vandet i kog, ca. 6 til 8 minutter. Æggene skal forblive helt dækket af vand og kun bevæge sig let, mens vandet varmes op.


  • 2. Så snart vandet koger, skru ned for varmen, så det holdes ved en rolig kogning, og kog i 9 minutter. Hviderne skal sætte sig fast, og blommerne skal være helt kogte, men stadig rene og ensartede i teksturen.


  • 3. Overfør straks æggene til en stor skål, og dæk dem med koldt vand. Lad dem stå i 5 minutter, og skift vandet én gang om nødvendigt, indtil skallerne er kølige at røre ved, og æggene har trukket sig en smule væk fra skallen.


  • 4. Bank forsigtigt hvert æg mod bordpladen, og rul det derefter let, så skallen revner over det hele. Pil under køligt rindende vand, og hold overfladen glat og intakt. Det færdige æg skal være rent pillet med en ubrudt hvide og en fast, centreret blomme.


  • Anretning og servering
    Server de pillede æg hele eller halverede, anrettet pænt på en afkølet tallerken. Hviderne skal fremstå glatte og blanke, blommerne kompakte og ensartede, uden ru mærker fra skallen eller flossede kanter.

    Professionelle noter
    Friske æg er sværere at pille; æg, der har ligget i flere dage, pilles mere rent. Det er vigtigt at køle æggene hurtigt ned for at stoppe eftervarmen og bevare en mør og præcis blomme.
    KetoLavkulhydratVegetariskGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store