Voedingsfeite
Per porsie van 250 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet9.9g
Poli-onversadigde vet4.8g
Versadigde vet7.8g
Transvet0.1g
Suikers2.8g
Dierlike proteïen31.5g
Oor
Sowat vyf geskilde hardgekookte eiers. Hoog in volledige dierlike proteïen en vet, baie laag in koolhidrate, en ryk aan cholien, selenium, vitamien B12 en vitamien D.
Perfek geskilde hardgekookte eiers
Inleidende nota
’n Hardgekookte eier is net so goed soos sy presisie: ’n skoon gestolde wit, ’n sagte eiergeel, en ’n dop wat meegee sonder om die oppervlak daaronder te skeur. Hierdie voorbereiding is die eenvoudigste uitdrukking van die eier se struktuur, en vereis daarom die grootste dissipline. Wanneer dit korrek hanteer word, is dit onberispelik, soepel en presies.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eenvoudige eiervoorbereiding
Kookkuns of oorsprong: Klassiek universeel
Gangtipe: Peuselhappie, ontbyt, garnering, of komponent
Opbrengs: 5 eiers
Porsiegrootte: 1 eier
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 17 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Medium kastrol
Gaatjieslepel
Groot bak
Fyn sif of vergiettes
Bestanddele
Eiers, 5 groot
Metode
1. Plaas die eiers in ’n enkele laag in die kastrol en bedek met koue water met 25 gram. Plaas oor hoë hitte en bring die water tot ’n volle kookpunt, ongeveer 6 tot 8 minute. Die eiers moet heeltemal onder water bly en net effens beweeg soos die water warm word.
2. Sodra die water kookpunt bereik, verlaag die hitte om ’n sagte kook te handhaaf en kook vir 9 minute. Die eierwitte moet stewig stol, en die eiergele moet heeltemal gaar wees maar steeds skoon en egalig in tekstuur.
3. Plaas die eiers onmiddellik oor na ’n groot bak en bedek met koue water. Laat dit vir 5 minute staan, en vervang die water een keer indien nodig, totdat die doppe koel voel en die eiers effens van die dop weggetrek het.
4. Tik elke eier liggies op die toonbank, rol dit dan liggies om die dop oral te kraak. Skil onder koel lopende water, en hou die oppervlak glad en ongeskonde. Die voltooide eier moet netjies geskil wees, met ’n ongebroke wit en ’n ferm, gesentreerde eiergeel.
Opdien en bediening
Bedien die geskilde eiers heel of gehalveer, netjies gerangskik op ’n verkoelde bord. Die eierwitte moet glad en glansend lyk, die eiergele kompak en egalig, sonder growwe dopmerke of geskeurde rande.
Professionele notas
Vars eiers is moeiliker om te skil; eiers wat vir verskeie dae gehou is, skil skoner. Dit is noodsaaklik om die eiers vinnig af te koel om nagaarkook te stop en ’n sagte, presiese eiergeel te behou.