الرئيسية / world / آسيا / لبنان / بيض مسلوق مقشر

بيض مسلوق مقشر

بيض مسلوق مقشر
سجله @alijaberr14 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 250غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 358 kcal
18% DV
إجمالي الدهون 23.8g
37% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.8g
الدهون المشبعة7.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 2.8g
1% DV
السكريات2.8g
البروتين 31.5g
63% DV
بروتين حيواني31.5g

حول

حوالي خمس حبات من البيض المسلوق المقشر. يتميز بارتفاع البروتين الحيواني الكامل والدهون، وانخفاض الكربوهيدرات جدًا، كما يمد الجسم بالكولين والسيلينيوم وفيتامين ب12 وفيتامين د.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين735.0mg134%
فيتامين أ400.0mcg44%
الثيامين (ب1)0.1mg8%
فيتامين ب122.8mcg117%
الريبوفلافين (ب2)1.1mg85%
النياسين (ب3)0.2mg1%
حمض البانتوثينيك (ب5)3.5mg70%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)50.0mcg167%
الفولات (ب9)118.0mcg30%
فيتامين د5.5mcg28%
فيتامين هـ2.6mg17%
فيتامين ك0.8mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم125.0mg13%
النحاس180.0mcg20%
الحديد4.4mg24%
المغنيسيوم30.0mg7%
الفوسفور495.0mg71%
البوتاسيوم315.0mg7%
السيلينيوم77.0mcg140%
الصوديوم355.0mg15%
الزنك3.3mg30%

بيض مسلوق جيدًا مقشّر بإتقان

مقدمة
البيضة المسلوقة جيدًا لا تكون ممتازة إلا بقدر دقتها: بياض متماسك ونظيف، وصفار طري، وقشرة تنفصل من دون أن تمزّق السطح الذي تحتها. هذا التحضير هو أبسط تعبير عن بنية البيضة، ولذلك يتطلب أكبر قدر من الانضباط. وعند التعامل معه بشكل صحيح، تكون النتيجة نقية وطرية ودقيقة.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: تحضير بسيط للبيض
المطبخ أو الأصل: كلاسيكي عالمي
نوع الوجبة: وجبة خفيفة، فطور، تزيين، أو مكوّن
الكمية الناتجة: 5 بيضات
حجم الحصة: 1 بيضة
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 17 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات
قدر متوسط
ملعقة مثقبة
وعاء كبير
مصفاة دقيقة أو مصفاة

المكونات
بيض، 5 حبات كبيرة

الطريقة
  • 1. ضع البيض في طبقة واحدة داخل القدر واغمره بالماء البارد حتى يرتفع فوقه بمقدار 25 g. ضعه على نار عالية واترك الماء حتى يصل إلى غليان كامل، لمدة تقارب 6 إلى 8 دقائق. يجب أن يبقى البيض مغمورًا بالكامل وألا يتحرك إلا قليلًا مع ارتفاع حرارة الماء.


  • 2. بمجرد أن يصل الماء إلى الغليان، خفّف الحرارة للحفاظ على غليان هادئ واطهه لمدة 9 دقائق. يجب أن يتماسك البياض جيدًا، وأن ينضج الصفار بالكامل مع بقائه نظيفًا ومتجانس القوام.


  • 3. انقل البيض فورًا إلى وعاء كبير واغمره بالماء البارد. اتركه لمدة 5 دقائق، مع تغيير الماء مرة واحدة إذا لزم الأمر، حتى تصبح القشور باردة عند اللمس ويكون البيض قد انكمش قليلًا مبتعدًا عن القشرة.


  • 4. انقر كل بيضة برفق على سطح العمل، ثم دحرجها بخفة لتتشقق القشرة بالكامل. قشّرها تحت ماء جارٍ بارد مع الحفاظ على السطح أملس وسليمًا. يجب أن تكون البيضة النهائية مقشّرة بنظافة، ببياض غير ممزق وصفار متماسك في المنتصف.


  • التقديم والتنسيق
    قدّم البيض المقشّر كاملًا أو مقسومًا إلى نصفين، مرتبًا بعناية على طبق مبرد. يجب أن يبدو البياض أملس ولامعًا، وأن يكون الصفار متماسكًا ومتجانسًا، من دون آثار خشنة من القشرة أو حواف ممزقة.

    ملاحظات احترافية
    يصعب تقشير البيض الطازج أكثر؛ أما البيض الذي يُحفظ لعدة أيام فيُقشَّر بشكل أنظف. تبريد البيض بسرعة أمر أساسي لإيقاف استمرار الطهي والحفاظ على صفار طري ودقيق.
    كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن
    نزّل من App Store