मुख्यपृष्ठ / world / आशिया / लेबनॉन / सोललेले कडक उकडलेले अंडे

सोललेले कडक उकडलेले अंडे

सोललेले कडक उकडलेले अंडे
@alijaberr14 यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 250g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 358 kcal
18% DV
एकूण मेद 23.8g
37% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट9.9g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट4.8g
संतृप्त मेद7.8g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 2.8g
1% DV
साखर2.8g
प्रथिने 31.5g
63% DV
प्राणीजन्य प्रथिने31.5g

माहिती

सुमारे पाच सोललेली कडक उकडलेली अंडी. पूर्ण प्राणिजन्य प्रोटीन आणि फॅट जास्त, कार्बोहायड्रेट्स अतिशय कमी, तसेच कोलीन, सेलेनियम, व्हिटॅमिन B12 आणि व्हिटॅमिन D ने समृद्ध.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन735.0mg134%
व्हिटॅमिन A400.0mcg44%
थायामिन (B1)0.1mg8%
व्हिटॅमिन B122.8mcg117%
रायबोफ्लेविन (B2)1.1mg85%
नायसिन (B3)0.2mg1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)3.5mg70%
व्हिटॅमिन B60.3mg18%
बायोटिन (B7)50.0mcg167%
फोलेट (B9)118.0mcg30%
व्हिटॅमिन D5.5mcg28%
व्हिटॅमिन E2.6mg17%
व्हिटॅमिन K0.8mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम125.0mg13%
तांबे180.0mcg20%
लोह4.4mg24%
मॅग्नेशियम30.0mg7%
फॉस्फरस495.0mg71%
पोटॅशियम315.0mg7%
सेलेनियम77.0mcg140%
सोडियम355.0mg15%
झिंक3.3mg30%

परफेक्ट सोललेली हार्ड-बॉइल्ड अंडी

प्रास्ताविक
हार्ड-बॉइल्ड अंडे त्याच्या अचूकतेइतकेच चांगले असते: स्वच्छपणे सेट झालेला पांढरा भाग, मऊसर पिवळा बलक, आणि खालील पृष्ठभाग न फाडता सहज निघणारे कवच. ही कृती अंड्याच्या रचनेची सर्वात साधी अभिव्यक्ती आहे, आणि म्हणूनच ती सर्वाधिक शिस्त मागते. योग्य प्रकारे हाताळल्यास, ते निर्दोष, लवचिक आणि अचूक होते.

रेसिपीची मूलभूत माहिती
डिश प्रकार: साधी अंड्याची तयारी
पाककृती किंवा उगम: क्लासिक सार्वत्रिक
कोर्स प्रकार: स्नॅक, नाश्ता, सजावट किंवा घटक
उत्पन्न: 5 अंडी
प्रति सर्व्हिंग: 1 अंडे
तयारी वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 12 मिनिटे
एकूण वेळ: 17 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे

उपकरणे
मध्यम सॉसपॅन
छिद्रयुक्त चमचा
मोठे वाडगे
बारीक चलनी किंवा कोलंडर

साहित्य
अंडी, 5 मोठी

कृती
  • 1. अंडी सॉसपॅनमध्ये एकाच थरात ठेवा आणि त्यावर 25 grams ने थंड पाणी झाका. उच्च आचेवर ठेवा आणि पाणी पूर्ण उकळी येईपर्यंत गरम करा, साधारण 6 ते 8 मिनिटे. पाणी गरम होत असताना अंडी पूर्णपणे पाण्याखाली राहिली पाहिजेत आणि फक्त किंचित हलली पाहिजेत.


  • 2. पाण्याला उकळी येताच, मंद उकळी टिकून राहील इतकी आच कमी करा आणि 9 मिनिटे शिजवा. पांढरा भाग घट्ट सेट झाला पाहिजे, आणि पिवळा बलक पूर्णपणे शिजलेला पण तरीही पोतात स्वच्छ आणि एकसारखा असला पाहिजे.


  • 3. अंडी लगेच मोठ्या वाडग्यात काढा आणि थंड पाण्याने झाका. 5 मिनिटे तसेच ठेवा, गरज असल्यास एकदा पाणी बदला, जोपर्यंत कवच स्पर्शाला थंड होत नाही आणि अंडी कवचापासून किंचित आकसत नाहीत.


  • 4. प्रत्येक अंडे काउंटरवर हलकेच टॅप करा, नंतर कवच सर्व बाजूंनी तडे जावेत म्हणून हलकेच फिरवा. थंड वाहत्या पाण्याखाली सोलून घ्या, पृष्ठभाग गुळगुळीत आणि अखंड ठेवत. तयार अंडे स्वच्छपणे सोललेले असावे, न तुटलेला पांढरा भाग आणि घट्ट, मध्यभागी असलेला पिवळा बलक असावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
    सोललेली अंडी पूर्ण किंवा अर्धी कापून, थंड केलेल्या प्लेटवर नीट मांडून सर्व्ह करा. पांढरा भाग गुळगुळीत आणि चमकदार दिसला पाहिजे, पिवळा बलक घट्ट आणि एकसारखा, कवचाचे खडबडीत ठसे किंवा फाटलेल्या कडा नसाव्यात.

    व्यावसायिक नोंदी
    ताजी अंडी सोलायला कठीण असतात; काही दिवस ठेवलेली अंडी अधिक स्वच्छपणे सोलली जातात. अंडी लगेच थंड करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून उरलेल्या उष्णतेमुळे होणारे शिजणे थांबेल आणि मऊ, अचूक पिवळा बलक टिकून राहील.
    कीटोकमी-कार्बशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा