Acasă / world / Asia / Liban / ou fiert tare, decojit

ou fiert tare, decojit

ou fiert tare, decojit
Înregistrat de @alijaberr14 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 250 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 358 kcal
18% DV
Grăsimi totale 23.8g
37% DV
Grăsimi mononesaturate9.9g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate7.8g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 2.8g
1% DV
Zaharuri2.8g
Proteine 31.5g
63% DV
Proteine animale31.5g

Despre

Aproximativ cinci ouă fierte tari, decojite. Bogate în proteine animale complete și grăsimi, foarte sărace în carbohidrați și bogate în colină, seleniu, vitamina B12 și vitamina D.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină735.0mg134%
Vitamina A400.0mcg44%
Tiamină (B1)0.1mg8%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavină (B2)1.1mg85%
Niacină (B3)0.2mg1%
Acid pantotenic (B5)3.5mg70%
Vitamina B60.3mg18%
Biotină (B7)50.0mcg167%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamina D5.5mcg28%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu125.0mg13%
Cupru180.0mcg20%
Fier4.4mg24%
Magneziu30.0mg7%
Fosfor495.0mg71%
Potasiu315.0mg7%
Seleniu77.0mcg140%
Sodiu355.0mg15%
Zinc3.3mg30%

Ouă fierte tari, decojite perfect

Notă introductivă
Un ou fiert tare este pe atât de bun pe cât de precis este preparat: un albuș bine închegat, un gălbenuș fraged și o coajă care cedează fără să rupă suprafața de dedesubt. Această preparare este cea mai simplă expresie a structurii oului și, prin urmare, cere cea mai mare disciplină. Când este tratat corect, rezultatul este impecabil, suplu și precis.

Elemente esențiale ale rețetei
Categorie: Preparat simplu din ouă
Bucătărie sau origine: Clasic universal
Tip de fel: Gustare, mic dejun, garnitură sau componentă
Randament: 5 ouă
Porție: 1 ou
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 12 minute
Timp total: 17 minute
Dificultate: Ușor

Echipament
Cratiță medie
Spumieră
Bol mare
Sită fină sau strecurătoare

Ingrediente
Ouă, 5 mari

Metodă
  • 1. Așezați ouăle într-un singur strat în cratiță și acoperiți-le cu apă rece cu 25 g deasupra. Puneți pe foc mare și aduceți apa la fierbere completă, aproximativ 6 până la 8 minute. Ouăle trebuie să rămână complet scufundate și să se miște doar ușor pe măsură ce apa se încălzește.


  • 2. De îndată ce apa ajunge la fierbere, reduceți focul pentru a menține o fierbere blândă și gătiți timp de 9 minute. Albușurile trebuie să fie bine închegate, iar gălbenușurile complet gătite, dar încă curate și uniforme ca textură.


  • 3. Transferați imediat ouăle într-un bol mare și acoperiți-le cu apă rece. Lăsați-le 5 minute, schimbând apa o dată dacă este necesar, până când cojile sunt reci la atingere și ouăle s-au contractat ușor față de coajă.


  • 4. Loviți ușor fiecare ou de blat, apoi rulați-l delicat pentru a crăpa coaja peste tot. Decojiți sub jet de apă rece, păstrând suprafața netedă și intactă. Oul finit trebuie să fie curat decojit, cu albușul neîntrerupt și gălbenușul ferm, centrat.


  • Prezentare și servire
    Serviți ouăle decojite întregi sau tăiate în jumătăți, aranjate îngrijit pe o farfurie rece. Albușurile trebuie să pară netede și lucioase, iar gălbenușurile compacte și uniforme, fără urme aspre de coajă sau margini rupte.

    Note profesionale
    Ouăle proaspete se decojesc mai greu; ouăle păstrate câteva zile se decojesc mai curat. Răcirea promptă a ouălor este esențială pentru a opri gătirea reziduală și pentru a păstra un gălbenuș fraged și precis.
    KetoSăracă în carbohidrațiVegetarianăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store