Главная / world / Азия / Ливан / Очищенное яйцо вкрутую

Очищенное яйцо вкрутую

Очищенное яйцо вкрутую
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 250 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 358 kcal
18% DV
Всего жиров 23.8g
37% DV
Мононенасыщенные жиры9.9g
Полиненасыщенные жиры4.8g
Насыщенные жиры7.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 2.8g
1% DV
Сахара2.8g
Белок 31.5g
63% DV
Животный белок31.5g

О блюде

Примерно пять очищенных яиц вкрутую. Продукт с высоким содержанием полноценного животного белка и жира, с минимумом углеводов; богат холином, селеном, витамином B12 и витамином D.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин735.0mg134%
Витамин A400.0mcg44%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин B122.8mcg117%
Рибофлавин (B2)1.1mg85%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотеновая кислота (B5)3.5mg70%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)50.0mcg167%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин D5.5mcg28%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K0.8mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций125.0mg13%
Медь180.0mcg20%
Железо4.4mg24%
Магний30.0mg7%
Фосфор495.0mg71%
Калий315.0mg7%
Селен77.0mcg140%
Натрий355.0mg15%
Цинк3.3mg30%

Идеально очищенные яйца вкрутую

Вступление
Яйцо вкрутую хорошо ровно настолько, насколько точно оно приготовлено: чисто схватившийся белок, нежный желток и скорлупа, которая поддаётся, не повреждая поверхность под ней. Этот способ — самое простое выражение структуры яйца и потому требует наибольшей дисциплины. При правильном обращении результат получается безупречным, нежным и точным.

Основная информация о рецепте
Категория блюда: Простое приготовление яиц
Кухня или происхождение: Классика, универсальная
Тип подачи: Закуска, завтрак, гарнир или компонент блюда
Выход: 5 яиц
Размер порции: 1 яйцо
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 17 минут
Сложность: Легко

Оборудование
Кастрюля среднего размера
Шумовка
Большая миска
Мелкое сито или дуршлаг

Ингредиенты
Яйца, 5 крупных

Способ приготовления
  • 1. Выложите яйца в кастрюлю в один слой и залейте холодной водой так, чтобы она покрывала их на 25 g. Поставьте на сильный огонь и доведите воду до активного кипения, примерно за 6–8 минут. Яйца должны оставаться полностью погружёнными и лишь слегка двигаться по мере нагревания воды.


  • 2. Как только вода закипит, уменьшите огонь, чтобы поддерживать слабое кипение, и варите 9 минут. Белки должны полностью схватиться, а желтки — полностью приготовиться, но остаться ровными и однородными по текстуре.


  • 3. Сразу переложите яйца в большую миску и залейте холодной водой. Оставьте на 5 минут, при необходимости один раз сменив воду, пока скорлупа не станет прохладной на ощупь, а яйца слегка не отойдут от неё.


  • 4. Осторожно постучите каждым яйцом о столешницу, затем слегка прокатайте его, чтобы скорлупа растрескалась по всей поверхности. Очищайте под прохладной проточной водой, сохраняя поверхность гладкой и целой. Готовое яйцо должно быть очищено аккуратно, с неповреждённым белком и плотным, расположенным по центру желтком.


  • Подача и сервировка
    Подавайте очищенные яйца целиком или разрезанными пополам, аккуратно выложив на охлаждённую тарелку. Белки должны выглядеть гладкими и блестящими, желтки — плотными и однородными, без следов скорлупы и рваных краёв.

    Профессиональные заметки
    Свежие яйца очищаются труднее; яйца, полежавшие несколько дней, очищаются заметно легче. Быстрое охлаждение яиц необходимо, чтобы остановить остаточное приготовление и сохранить нежный, точный по текстуре желток.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store