Хранителни стойности
На порция от 250 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини9.9g
Полиненаситени мазнини4.8g
Наситени мазнини7.8g
Транс мазнини0.1g
Захари2.8g
Животински протеин31.5g
Относно
Около пет обелени твърдо сварени яйца. Богато е на пълноценен животински протеин и мазнини, с много малко въглехидрати, и е добър източник на холин, селен, витамин B12 и витамин D.
Перфектно обелени твърдо сварени яйца
Уводна бележка
Твърдо свареното яйце е толкова добро, колкото е прецизно приготвено: чисто стегнат белтък, нежен жълтък и черупка, която се отделя, без да разкъсва повърхността отдолу. Тази подготовка е най-простият израз на структурата на яйцето и затова изисква най-голяма дисциплина. Когато е изпълнена правилно, тя е безупречна, деликатна и точна.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Семпла яйчена подготовка
Кухня или произход: Класическа универсална
Вид ястие: Междинно хранене, закуска, гарнитура или компонент
Добив: 5 яйца
Порция: 1 яйце
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 17 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Средно голяма тенджера
Решетъчна лъжица
Голяма купа
Фина цедка или гевгир
Съставки
Яйца, 5 големи
Начин на приготвяне
1. Подредете яйцата на един слой в тенджерата и ги покрийте със студена вода на 25 g над тях. Поставете на силен огън и оставете водата да заври напълно, около 6 до 8 минути. Яйцата трябва да останат напълно потопени и да се движат само леко, докато водата се загрява.
2. Щом водата заври, намалете огъня, за да поддържате леко кипене, и варете 9 минути. Белтъците трябва да се стегнат напълно, а жълтъците да са напълно сготвени, но все още чисти и равномерни по текстура.
3. Прехвърлете яйцата незабавно в голяма купа и ги покрийте със студена вода. Оставете ги за 5 минути, като при нужда смените водата веднъж, докато черупките станат хладни на допир и яйцата леко се свият от черупката.
4. Почукайте внимателно всяко яйце в плота, след което го търкулнете леко, за да напукате черупката навсякъде. Обелете под хладка течаща вода, като запазите повърхността гладка и непокътната. Готовото яйце трябва да е чисто обелено, с ненарушен белтък и стегнат, центриран жълтък.
Поднасяне и сервиране
Поднесете обелените яйца цели или разполовени, подредени спретнато в охладена чиния. Белтъците трябва да изглеждат гладки и лъскави, а жълтъците — компактни и равномерни, без груби следи от черупка или разкъсани краища.
Професионални бележки
Пресните яйца се белят по-трудно; яйца, престояли няколко дни, се белят по-чисто. Бързото охлаждане на яйцата е от съществено значение, за да се спре остатъчното готвене и да се запази нежен, прецизен жълтък.