בית / world / אסיה / لبنان / ביצה קשה קלופה

ביצה קשה קלופה

ביצה קשה קלופה
נרשם על ידי @alijaberr14 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 250 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 358 kcal
18% DV
סך השומן 23.8g
37% DV
שומן חד בלתי רווי9.9g
שומן רב בלתי רווי4.8g
שומן רווי7.8g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 2.8g
1% DV
סוכרים2.8g
חלבון 31.5g
63% DV
חלבון מן החי31.5g

אודות

כחמש ביצים קשות קלופות. עשירה בחלבון מלא מהחי ובשומן, דלה מאוד בפחמימות, ומספקת כולין, סלניום, ויטמין B12 וויטמין D.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין735.0mg134%
ויטמין A400.0mcg44%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg8%
ויטמין B122.8mcg117%
ריבופלבין (ויטמין B2)1.1mg85%
ניאצין (ויטמין B3)0.2mg1%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)3.5mg70%
ויטמין B60.3mg18%
ביוטין (ויטמין B7)50.0mcg167%
פולאט (ויטמין B9)118.0mcg30%
ויטמין D5.5mcg28%
ויטמין E2.6mg17%
ויטמין K0.8mcg1%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן125.0mg13%
נחושת180.0mcg20%
ברזל4.4mg24%
מגנזיום30.0mg7%
זרחן495.0mg71%
אשלגן315.0mg7%
סלניום77.0mcg140%
נתרן355.0mg15%
אבץ3.3mg30%

ביצים קשות קלופות בשלמות

הערת פתיחה
ביצה קשה טובה רק במידת הדיוק שלה: חלבון שהתייצב בצורה נקייה, חלמון רך, וקליפה שנכנעת בלי לקרוע את פני השטח שמתחתיה. ההכנה הזו היא הביטוי הפשוט ביותר למבנה של הביצה, ולכן דורשת את המשמעת הרבה ביותר. כאשר מטפלים בה נכון, התוצאה טהורה, גמישה ומדויקת.

עיקרי המתכון
קטגוריית המנה: הכנת ביצים פשוטה
מטבח או מקור: קלאסי אוניברסלי
סוג מנה: נשנוש, ארוחת בוקר, קישוט או רכיב
תפוקה: 5 ביצים
גודל מנה: ביצה אחת
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 12 דקות
זמן כולל: 17 דקות
רמת קושי: קל

ציוד
סיר בינוני
כף מחוררת
קערה גדולה
מסננת דקה או מסננת

מרכיבים
ביצים, 5 גדולות

אופן ההכנה
  • 1. הניחו את הביצים בשכבה אחת בסיר וכסו במים קרים בגובה של 25 g מעליהן. הניחו על אש גבוהה והביאו את המים לרתיחה מלאה, כ-6 עד 8 דקות. הביצים צריכות להישאר שקועות לגמרי ולנוע רק מעט כשהמים מתחממים.


  • 2. ברגע שהמים מגיעים לרתיחה, הנמיכו את האש כדי לשמור על רתיחה עדינה ובשלו במשך 9 דקות. החלבונים צריכים להתייצב היטב, והחלמונים צריכים להיות מבושלים לגמרי אך עדיין נקיים ואחידים במרקם.


  • 3. העבירו את הביצים מיד לקערה גדולה וכסו במים קרים. השאירו אותן ל-5 דקות, והחליפו את המים פעם אחת במידת הצורך, עד שהקליפות קרירות למגע והביצים התכווצו מעט מן הקליפה.


  • 4. הקישו בעדינות על כל ביצה על משטח העבודה, ואז גלגלו אותה קלות כדי לסדוק את הקליפה מכל הצדדים. קלפו תחת מים זורמים קרירים, תוך שמירה על פני שטח חלקים ושלמים. הביצה המוגמרת צריכה להיות קלופה בצורה נקייה, עם חלבון שלם וחלמון יציב וממורכז.


  • הגשה וסידור
    הגישו את הביצים הקלופות שלמות או חצויות, מסודרות בקפידה על צלחת קרה. החלבונים צריכים להיראות חלקים ומבריקים, החלמונים דחוסים ואחידים, ללא סימני קליפה גסים או קצוות קרועים.

    הערות מקצועיות
    ביצים טריות קשות יותר לקילוף; ביצים שנשמרו כמה ימים מתקלפות בצורה נקייה יותר. קירור מהיר של הביצים חיוני כדי לעצור את המשך הבישול ולשמור על חלמון רך ומדויק.
    קיטודל פחמימותצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30מאוזן
    להורדה ב-App Store