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huevo duro pelado

huevo duro pelado
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Información nutricional

Por porción de 250 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 358 kcal
18% DV
Grasa total 23.8g
37% DV
Grasas monoinsaturadas9.9g
Grasas poliinsaturadas4.8g
Grasas saturadas7.8g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 2.8g
1% DV
Azúcares2.8g
Proteína 31.5g
63% DV
Proteína animal31.5g

Acerca de

Unas cinco unidades de huevo duro pelado. Aporta mucha proteína animal completa y grasa, muy pocos carbohidratos, y es rico en colina, selenio, vitamina B12 y vitamina D.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina735.0mg134%
Vitamina A400.0mcg44%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Vitamina B122.8mcg117%
Riboflavina (B2)1.1mg85%
Niacina (B3)0.2mg1%
Ácido pantoténico (B5)3.5mg70%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)50.0mcg167%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina D5.5mcg28%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio125.0mg13%
Cobre180.0mcg20%
Hierro4.4mg24%
Magnesio30.0mg7%
Fósforo495.0mg71%
Potasio315.0mg7%
Selenio77.0mcg140%
Sodio355.0mg15%
Zinc3.3mg30%

Huevos duros perfectamente pelados

Nota introductoria
Un huevo duro es tan bueno como su precisión: una clara cuajada de forma limpia, una yema tierna y una cáscara que cede sin desgarrar la superficie inferior. Esta preparación es la expresión más simple de la estructura del huevo y, por lo tanto, exige la mayor disciplina. Cuando se maneja correctamente, resulta impecable, flexible y exacto.

Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación sencilla de huevo
Cocina u origen: Clásico universal
Tipo de plato: Tentempié, desayuno, guarnición o componente
Rendimiento: 5 huevos
Tamaño de la ración: 1 huevo
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 17 minutos
Dificultad: Fácil

Equipo
Cazo mediano
Espumadera
Bol grande
Tamiz fino o colador

Ingredientes
Huevos, 5 grandes

Método
  • 1. Coloca los huevos en una sola capa en el cazo y cúbrelos con agua fría hasta 25 g por encima. Ponlo a fuego alto y lleva el agua a ebullición completa, unos 6 a 8 minutos. Los huevos deben permanecer totalmente sumergidos y moverse solo ligeramente a medida que el agua se calienta.


  • 2. En cuanto el agua rompa a hervir, reduce el fuego para mantener una ebullición suave y cuece durante 9 minutos. Las claras deben cuajar con firmeza y las yemas deben quedar completamente cocidas, pero aún limpias y uniformes en textura.


  • 3. Pasa los huevos inmediatamente a un bol grande y cúbrelos con agua fría. Déjalos 5 minutos, cambiando el agua una vez si es necesario, hasta que las cáscaras estén frías al tacto y los huevos se hayan contraído ligeramente separándose de la cáscara.


  • 4. Golpea suavemente cada huevo sobre la encimera y luego hazlo rodar ligeramente para agrietar la cáscara por toda la superficie. Pélalos bajo un chorro de agua fresca, manteniendo la superficie lisa e intacta. El huevo terminado debe quedar pelado limpiamente, con la clara intacta y una yema firme y centrada.


  • Presentación y servicio
    Sirve los huevos pelados enteros o cortados por la mitad, colocados ordenadamente en un plato frío. Las claras deben verse lisas y brillantes; las yemas, compactas y uniformes, sin marcas ásperas de cáscara ni bordes desgarrados.

    Notas profesionales
    Los huevos frescos son más difíciles de pelar; los huevos guardados durante varios días se pelan con más limpieza. Enfriar los huevos de inmediato es esencial para detener la cocción residual y conservar una yema tierna y precisa.
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