Головна / world / Азія / لبنان / очищене яйце круто зварене

очищене яйце круто зварене

очищене яйце круто зварене
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 250 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 358 kcal
18% DV
Усього жирів 23.8g
37% DV
Мононенасичені жири9.9g
Поліненасичені жири4.8g
Насичені жири7.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 2.8g
1% DV
Цукри2.8g
Білок 31.5g
63% DV
Тваринний білок31.5g

Про страву

Приблизно п’ять очищених яєць, зварених круто. Продукт багатий на повноцінний тваринний білок і жири, містить дуже мало вуглеводів, а також холін, селен, вітамін B12 і вітамін D.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін735.0mg134%
Вітамін A400.0mcg44%
Тіамін (B1)0.1mg8%
Вітамін B122.8mcg117%
Рибофлавін (B2)1.1mg85%
Ніацин (B3)0.2mg1%
Пантотенова кислота (B5)3.5mg70%
Вітамін B60.3mg18%
Біотин (B7)50.0mcg167%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Вітамін D5.5mcg28%
Вітамін E2.6mg17%
Вітамін K0.8mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій125.0mg13%
Мідь180.0mcg20%
Залізо4.4mg24%
Магній30.0mg7%
Фосфор495.0mg71%
Калій315.0mg7%
Селен77.0mcg140%
Натрій355.0mg15%
Цинк3.3mg30%

Ідеально очищені яйця круто

Вступ
Яйце, зварене круто, настільки добре, наскільки точно його приготовано: чисто схоплений білок, ніжний жовток і шкаралупа, що піддається, не розриваючи поверхню під нею. Цей спосіб — найпростіший вияв структури яйця, а тому вимагає найбільшої дисципліни. За правильного поводження воно виходить бездоганним, пружним і точним.

Основне про рецепт
Категорія страви: Проста страва з яєць
Кухня або походження: Класична універсальна
Тип подачі: Перекус, сніданок, гарнір або компонент
Вихід: 5 яєць
Розмір порції: 1 яйце
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 12 хвилин
Загальний час: 17 хвилин
Складність: Легко

Обладнання
Середня каструля
Шумівка
Велика миска
Дрібне сито або друшляк

Інгредієнти
Яйця, 5 великих

Спосіб приготування
  • 1. Покладіть яйця в один шар у каструлю й залийте холодною водою так, щоб вона покривала їх на 25 g. Поставте на сильний вогонь і доведіть воду до активного кипіння, приблизно за 6–8 хвилин. Яйця мають залишатися повністю зануреними й лише злегка рухатися, поки вода нагрівається.


  • 2. Щойно вода закипить, зменште вогонь, щоб підтримувати слабке кипіння, і варіть 9 хвилин. Білки мають щільно схопитися, а жовтки — повністю приготуватися, але залишитися чистими й рівномірними за текстурою.


  • 3. Відразу перекладіть яйця у велику миску й залийте холодною водою. Залиште на 5 хвилин, за потреби один раз змінивши воду, доки шкаралупа не стане прохолодною на дотик, а яйця трохи не відійдуть від неї.


  • 4. Легенько постукайте кожним яйцем об стільницю, потім злегка покатайте його, щоб шкаралупа потріскалася по всій поверхні. Очищайте під прохолодною проточною водою, зберігаючи поверхню гладенькою й цілою. Готове яйце має бути чисто очищеним, із неушкодженим білком і щільним, відцентрованим жовтком.


  • Подача та сервірування
    Подавайте очищені яйця цілими або розрізаними навпіл, акуратно виклавши на охолоджену тарілку. Білки мають виглядати гладенькими й блискучими, жовтки — щільними та рівномірними, без слідів шкаралупи чи рваних країв.

    Професійні примітки
    Свіжі яйця чистити важче; яйця, що полежали кілька днів, очищаються чистіше. Швидке охолодження яєць є необхідним, щоб зупинити залишкове приготування й зберегти ніжний, точний жовток.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store