Nyumbani / world / Asia / Lebanoni / yai la kuchemsha lililomenywa ganda

yai la kuchemsha lililomenywa ganda

yai la kuchemsha lililomenywa ganda
Imerekodiwa na @alijaberr14 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 250g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 358 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta 23.8g
37% DV
Mafuta ya Monounsaturated9.9g
Mafuta ya Polyunsaturated4.8g
Mafuta Yaliyoshiba7.8g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 2.8g
1% DV
Sukari2.8g
Protini 31.5g
63% DV
Protini ya Wanyama31.5g

Kuhusu

Takriban mayai matano ya kuchemsha yaliyomenywa ganda. Yana protini kamili ya wanyama na mafuta kwa kiwango cha juu, wanga kidogo sana, na yana choline, selenium, vitamini B12 na vitamini D kwa wingi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini735.0mg134%
Vitamini A400.0mcg44%
Thiamini (B1)0.1mg8%
Vitamini B122.8mcg117%
Riboflavini (B2)1.1mg85%
Niasini (B3)0.2mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)3.5mg70%
Vitamini B60.3mg18%
Biotini (B7)50.0mcg167%
Folate (B9)118.0mcg30%
Vitamini D5.5mcg28%
Vitamini E2.6mg17%
Vitamini K0.8mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu125.0mg13%
Shaba180.0mcg20%
Madini Chuma4.4mg24%
Magnesiamu30.0mg7%
Fosforasi495.0mg71%
Potasiamu315.0mg7%
Seleniamu77.0mcg140%
Sodiamu355.0mg15%
Zinki3.3mg30%

Mayai ya Kuchemsha Magumu Yaliyomenywa Kikamilifu

Dibaji
Yai la kuchemsha gumu huwa zuri tu kadiri ya usahihi wake: ute mweupe ulioganda sawasawa, kiini laini, na ganda linaloondoka bila kurarua uso wa yai ulio chini yake. Maandalizi haya ndiyo uwasilishaji rahisi zaidi wa muundo wa yai, na kwa hiyo yanahitaji nidhamu kubwa zaidi. Yakishughulikiwa kwa usahihi, huwa safi kabisa, laini, na sahihi.

Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Maandalizi rahisi ya mayai
Mtindo wa mapishi au asili: Klasiki ya ulimwengu wote
Aina ya mlo: Kitafunwa, kifungua kinywa, pambo, au sehemu ya sahani
Kiasi kinachopatikana: mayai 5
Ukubwa wa posho: yai 1
Muda wa maandalizi: dakika 5
Muda wa kupika: dakika 12
Jumla ya muda: dakika 17
Ugumu: Rahisi

Vifaa
Sufuria ya wastani
Kijiko chenye matundu
Bakuli kubwa
Kichujio chembamba au colander

Viungo
Mayai, 5 makubwa

Njia
  • 1. Weka mayai katika safu moja ndani ya sufuria na yafunike kwa maji baridi kwa 25 g. Weka juu ya moto mkali na ulete maji yachemke kabisa, takriban dakika 6 hadi 8. Mayai yanapaswa kubaki yamezama kabisa na kusogea kidogo tu maji yanapopata joto.


  • 2. Mara tu maji yanapochemka, punguza moto ili kudumisha mchemko wa taratibu na yapike kwa dakika 9. Ute mweupe unapaswa kuganda vizuri, na viini vinapaswa kuiva kabisa lakini vibaki safi na vyenye umbile linalofanana.


  • 3. Hamisha mayai mara moja kwenye bakuli kubwa na uyafunike kwa maji baridi. Yaache kwa dakika 5, ukibadilisha maji mara moja ikiwa ni lazima, hadi maganda yawe baridi yakiguswa na mayai yawe yamejikunja kidogo kutoka kwenye ganda.


  • 4. Gonga kila yai kwa upole juu ya kaunta, kisha liviringishe taratibu ili ganda lipasuke kote. Menya chini ya maji baridi yanayotiririka, ukidumisha uso ukiwa laini na mzima. Yai lililokamilika linapaswa kuwa limemenywa kwa usafi, na ute mweupe usiovunjika pamoja na kiini kigumu kilicho katikati.


  • Upambaji na utoaji
    Toa mayai yaliyomenywa yakiwa mazima au yamekatwa nusu, yakiwa yamepangwa kwa nadhifu kwenye sahani iliyopozwa. Ute mweupe unapaswa kuonekana laini na wenye mng'ao, viini vikiwa vimebana na vya umbo linalofanana, bila alama mbaya za ganda au kingo zilizoraruka.

    Maelezo ya kitaalamu
    Mayai mabichi sana ni magumu zaidi kumenya; mayai yaliyokaa kwa siku kadhaa humenyeka kwa usafi zaidi. Kuyapooza mayai mara moja ni muhimu ili kusimamisha kuendelea kuiva kwa joto la ndani na kuhifadhi kiini laini na sahihi.
    KetoWanga kidogoVegetarianBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store