Domov / world / Azija / Libanon / olupljeno trdo kuhano jajce

olupljeno trdo kuhano jajce

olupljeno trdo kuhano jajce
Zabeležil uporabnik @alijaberr14 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 250 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 358 kcal
18% DV
Skupne maščobe 23.8g
37% DV
Enkrat nenasičene maščobe9.9g
Večkrat nenasičene maščobe4.8g
Nasičene maščobe7.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 2.8g
1% DV
Sladkorji2.8g
Beljakovine 31.5g
63% DV
Živalske beljakovine31.5g

O tem

Približno pet olupljenih trdo kuhanih jajc. Vsebuje veliko popolnih živalskih beljakovin in maščob, zelo malo ogljikovih hidratov ter je bogato s holinom, selenom, vitaminom B12 in vitaminom D.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin735.0mg134%
Vitamin A400.0mcg44%
Tiamin0.1mg8%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin1.1mg85%
Niacin0.2mg1%
Pantotenska kislina3.5mg70%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin50.0mcg167%
Folna kislina118.0mcg30%
Vitamin D5.5mcg28%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij125.0mg13%
Baker180.0mcg20%
Železo4.4mg24%
Magnezij30.0mg7%
Fosfor495.0mg71%
Kalij315.0mg7%
Selen77.0mcg140%
Natrij355.0mg15%
Cink3.3mg30%

Popolno olupljena trdo kuhana jajca

Uvodna opomba
Trdo kuhano jajce je dobro le toliko, kolikor je natančno pripravljeno: čvrsto beljakovo jedro, nežen rumenjak in lupina, ki popusti, ne da bi poškodovala površino pod njo. Ta priprava je najpreprostejši izraz zgradbe jajca in zato zahteva največ discipline. Če je pravilno pripravljeno, je brezhibno, voljno in natančno.

Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Preprosta priprava jajc
Kuhinja ali izvor: Klasično univerzalno
Vrsta obroka: Prigrizek, zajtrk, priloga ali sestavni del
Količina: 5 jajc
Velikost porcije: 1 jajce
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 12 minut
Skupni čas: 17 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema
Srednje velika kozica
Penovka
Velika skleda
Fino sito ali cedilo

Sestavine
Jajca, 5 velikih

Postopek
  • 1. Jajca položite v eni plasti v kozico in jih prelijte s hladno vodo, tako da sega 25 g nad jajca. Postavite na močan ogenj in vodo zavrite do polnega vretja, približno 6 do 8 minut. Jajca morajo ostati popolnoma potopljena in se med segrevanjem vode premikati le rahlo.


  • 2. Takoj ko voda zavre, zmanjšajte ogenj, da ohranite nežno vrenje, in kuhajte 9 minut. Beljaki morajo biti čvrsto strjeni, rumenjaki pa popolnoma kuhani, vendar še vedno gladki in enakomerne teksture.


  • 3. Jajca takoj prenesite v veliko skledo in jih prelijte s hladno vodo. Pustite jih 5 minut, po potrebi enkrat zamenjajte vodo, dokler lupine niso hladne na dotik in se jajca rahlo ne skrčijo stran od lupine.


  • 4. Vsako jajce nežno potolcite ob pult, nato ga rahlo povaljajte, da lupina poči po vsej površini. Lupite pod hladno tekočo vodo, pri tem pa ohranite površino gladko in nepoškodovano. Končano jajce mora biti čisto olupljeno, z nepoškodovanim beljakom in čvrstim, sredinsko nameščenim rumenjakom.


  • Serviranje in postrežba
    Olupljena jajca postrezite cela ali prerezana na polovico, lepo razporejena na ohlajenem krožniku. Beljaki morajo biti videti gladki in sijoči, rumenjaki kompaktni in enakomerni, brez grobih sledi lupine ali natrganih robov.

    Strokovne opombe
    Sveža jajca je težje olupiti; jajca, ki so stala več dni, se olupijo bolj čisto. Hitro ohlajanje jajc je bistveno, da ustavite nadaljnje kuhanje zaradi preostale toplote in ohranite nežen, natančno kuhan rumenjak.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store