Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Hámozott keménytojás

Hámozott keménytojás

Hámozott keménytojás
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (250 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 358 kcal
18% DV
Összes zsír 23.8g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.8g
Telített zsírsavak7.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 2.8g
1% DV
Cukrok2.8g
Fehérje 31.5g
63% DV
Állati fehérje31.5g

Rólunk

Nagyjából öt darab hámozott keménytojás. Sok teljes értékű állati fehérjét és zsírt tartalmaz, szénhidrátból nagyon keveset, emellett kolinban, szelénben, B12-vitaminban és D-vitaminban is gazdag.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin735.0mg134%
A-vitamin400.0mcg44%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg8%
B12-vitamin2.8mcg117%
Riboflavin (B2-vitamin)1.1mg85%
Niacin (B3-vitamin)0.2mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)3.5mg70%
B6-vitamin0.3mg18%
Biotin (B7-vitamin)50.0mcg167%
Folát (B9-vitamin)118.0mcg30%
D-vitamin5.5mcg28%
E-vitamin2.6mg17%
K-vitamin0.8mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium125.0mg13%
Réz180.0mcg20%
Vas4.4mg24%
Magnézium30.0mg7%
Foszfor495.0mg71%
Kálium315.0mg7%
Szelén77.0mcg140%
Nátrium355.0mg15%
Cink3.3mg30%

Tökéletesen hámozott keményre főtt tojások

Bevezető megjegyzés
A keményre főtt tojás csak annyira jó, amennyire pontos az elkészítése: tisztán megszilárdult fehérje, lágy sárgája és olyan héj, amely a felület felszakítása nélkül enged. Ez az elkészítési mód a tojás szerkezetének legegyszerűbb megnyilvánulása, ezért a legnagyobb fegyelmet igényli. Helyesen kezelve makulátlan, rugalmas és pontos.

A recept alapjai
Ételkategória: Egyszerű tojáskészítés
Konyha vagy eredet: Klasszikus, univerzális
Fogástípus: Uzsonna, reggeli, köret vagy komponens
Kiadósság: 5 tojás
Adagméret: 1 tojás
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 12 perc
Összes idő: 17 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök
Közepes lábas
Szűrőkanál
Nagy tál
Finom szita vagy tésztaszűrő

Hozzávalók
Tojás, 5 nagy

Elkészítés
  • 1. Helyezze a tojásokat egy rétegben a lábasba, és öntse fel annyi hideg vízzel, hogy 25 g-mal ellepje őket. Tegye magas hőfokra, és forralja fel a vizet teljes forrásig, körülbelül 6–8 perc alatt. A tojásoknak végig teljesen a víz alatt kell maradniuk, és a víz melegedése közben csak enyhén mozoghatnak.


  • 2. Amint a víz felforr, csökkentse a hőt, hogy gyöngyözve forrjon, és főzze 9 percig. A fehérjének szilárdan meg kell szilárdulnia, a sárgájának pedig teljesen át kell főnie, miközben az állaga egyenletes és tiszta marad.


  • 3. Azonnal tegye át a tojásokat egy nagy tálba, és öntse fel hideg vízzel. Hagyja állni 5 percig, szükség esetén egyszer cserélje le a vizet, amíg a héj tapintásra hűvös nem lesz, és a tojások kissé el nem válnak a héjtól.


  • 4. Finoman ütögesse meg mindegyik tojást a munkafelületen, majd enyhén görgesse meg, hogy a héj mindenütt megrepedjen. Hámozza meg hűvös folyó víz alatt, ügyelve arra, hogy a felület sima és ép maradjon. A kész tojás legyen tisztán meghámozva, sértetlen fehérjével és szilárd, középen elhelyezkedő sárgájával.


  • Tálalás és felszolgálás
    A meghámozott tojásokat egészben vagy félbevágva tálalja, rendezetten elhelyezve egy lehűtött tányéron. A fehérjének simának és fényesnek kell látszania, a sárgájának tömörnek és egyenletesnek, durva héjnyomok vagy szakadt szélek nélkül.

    Szakmai megjegyzések
    A friss tojást nehezebb meghámozni; a néhány napig tárolt tojás tisztábban hámozható. A tojások gyors lehűtése elengedhetetlen az utófőzés megállításához és a lágy, pontos sárgája megőrzéséhez.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból