హోమ్ / world / ఆసియా / లెబనాన్ / తొక్క తీసిన గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు

తొక్క తీసిన గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు

తొక్క తీసిన గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు
@alijaberr14 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 250g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 358 kcal
18% DV
మొత్తం కొవ్వు 23.8g
37% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.8g
సంతృప్త కొవ్వు7.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 2.8g
1% DV
చక్కెరలు2.8g
ప్రోటీన్ 31.5g
63% DV
జంతు ప్రోటీన్31.5g

గురించి

సుమారు ఐదు తొక్క తీసిన గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు. సంపూర్ణ జంతు ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండి, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే కొలిన్, సెలీనియం, విటమిన్ B12, విటమిన్ D సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్735.0mg134%
విటమిన్ A400.0mcg44%
థయామిన్ (B1)0.1mg8%
విటమిన్ B122.8mcg117%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)1.1mg85%
నియాసిన్ (B3)0.2mg1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)3.5mg70%
విటమిన్ B60.3mg18%
బయోటిన్ (B7)50.0mcg167%
ఫోలేట్ (B9)118.0mcg30%
విటమిన్ D5.5mcg28%
విటమిన్ E2.6mg17%
విటమిన్ K0.8mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం125.0mg13%
రాగి180.0mcg20%
ఇనుము4.4mg24%
మ్యాగ్నీషియం30.0mg7%
ఫాస్ఫరస్495.0mg71%
పొటాషియం315.0mg7%
సెలీనియం77.0mcg140%
సోడియం355.0mg15%
జింక్3.3mg30%

పర్ఫెక్ట్‌గా తొక్క తీసిన హార్డ్-బాయిల్డ్ గుడ్లు

హెడ్‌నోట్
హార్డ్-బాయిల్డ్ గుడ్డు యొక్క నాణ్యత దాని ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శుభ్రంగా గట్టిపడిన తెల్లసొన, మృదువైన పచ్చసొన, మరియు కిందనున్న ఉపరితలాన్ని చింపకుండా సులభంగా వదిలే తొక్క. ఈ తయారీ గుడ్డు నిర్మాణానికి అత్యంత సరళమైన వ్యక్తీకరణ, అందువల్ల ఇది అత్యధిక క్రమశిక్షణను కోరుతుంది. సరైన విధంగా నిర్వహిస్తే, ఇది నిర్మలంగా, మృదువుగా, ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
వంటకం వర్గం: సరళమైన గుడ్డు తయారీ
వంటశైలి లేదా మూలం: క్లాసిక్ యూనివర్సల్
కోర్స్ రకం: స్నాక్, అల్పాహారం, గార్నిష్, లేదా భాగం
దిగుబడి: 5 గుడ్లు
సర్వింగ్ పరిమాణం: 1 గుడ్డు
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 12 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 17 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులభం

పరికరాలు
మధ్యస్థ సాస్‌పాన్
రంధ్రాల చెంచా
పెద్ద గిన్నె
సన్నని జల్లెడ లేదా కొలాండర్

పదార్థాలు
గుడ్లు, 5 పెద్దవి

తయారీ విధానం
  • 1. గుడ్లను సాస్‌పాన్‌లో ఒకే పొరగా పెట్టి, వాటిపై 25 g మేర చల్లటి నీరు పోసి కప్పండి. అధిక మంటపై పెట్టి నీటిని పూర్తిగా మరిగించండి, దీనికి సుమారు 6 నుంచి 8 నిమిషాలు పడుతుంది. నీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు గుడ్లు పూర్తిగా నీటిలో మునిగి ఉండాలి మరియు చాలా స్వల్పంగా మాత్రమే కదలాలి.


  • 2. నీరు మరిగిన వెంటనే, మంటను తగ్గించి మృదువైన మరిగింపును కొనసాగించండి మరియు 9 నిమిషాలు వండండి. తెల్లసొన గట్టిగా సెట్ కావాలి, మరియు పచ్చసొన పూర్తిగా వండబడి ఉండాలి కానీ దాని గుణం ఇంకా శుభ్రంగా, సమంగా ఉండాలి.


  • 3. గుడ్లను వెంటనే పెద్ద గిన్నెలోకి మార్చి చల్లటి నీటితో కప్పండి. అవసరమైతే నీటిని ఒకసారి మార్చుతూ, 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి; తొక్కలు తాకడానికి చల్లగా అయ్యే వరకు మరియు గుడ్లు తొక్క నుంచి స్వల్పంగా కుదిసే వరకు ఉంచండి.


  • 4. ప్రతి గుడ్డును కౌంటర్‌పై మెల్లగా తట్టి, తరువాత తొక్క అంతటా పగుళ్లు రావడానికి స్వల్పంగా తిప్పండి. చల్లటి ప్రవహించే నీటి కింద తొక్క తీస్తూ, ఉపరితలం మృదువుగా మరియు చెదరకుండా ఉంచండి. సిద్ధమైన గుడ్డు శుభ్రంగా తొక్క తీసినదిగా ఉండాలి, తెల్లసొన ఎక్కడా విరగకుండా, పచ్చసొన గట్టిగా మధ్యలో ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
    తొక్క తీసిన గుడ్లను మొత్తం గానీ లేదా సగం కోసి గానీ, చల్లబరిచిన ప్లేట్‌పై చక్కగా అమర్చి వడ్డించండి. తెల్లసొన మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ కనిపించాలి; పచ్చసొన గట్టిగా, సమానంగా ఉండాలి; ఎక్కడా రఫ్‌గా ఉన్న తొక్క ముద్రలు లేదా చినిగిన అంచులు ఉండకూడదు.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
    తాజా గుడ్లకు తొక్క తీయడం కష్టంగా ఉంటుంది; కొన్ని రోజులు ఉంచిన గుడ్లకు తొక్క మరింత శుభ్రంగా వస్తుంది. గుడ్లను వెంటనే చల్లబరచడం చాలా ముఖ్యం; ఇది మిగిలిన వేడి వల్ల కొనసాగుతున్న వంట ప్రక్రియను ఆపి, మృదువైన, ఖచ్చితమైన పచ్చసొనను కాపాడుతుంది.
    కీటోతక్కువ కార్బ్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి